Ako schudnut na nohach, hlavne stehna?

anka

dievčence i ja som hruštička, ale nechápem popisu a Šipeky som nevidela predvádzať tento cvik.
Ľahnem na chrbát, pokrčené nohy asi roztiahnuť do širky ramien a vytáčať dovnutra a von? Rozumiem správne? ďakujeeeem a idem do toho... prosím opravte ma :-)
Pekný a úspešný deň Vám

snaha

skusim to vysvetlit ja,aj ja to cvicim.lahni si na chrbat,nohy pokrc,koleno tahaj smerom k zemi.neviem ci ste pochopili ono sa to dost tazko vysvetluje

jaja

ahoj,tak to velmi dobre poznam....postava hrusky...ja som cvicila dlhsie 1 rok taky cvik co raz Sipekiova ukazovala v telke.Lahni si na chrbat,pokrc kolena,ohybaj do vnutra nohu -kmitaj 5-6 krat a potom druhu nohu..celkovo 20 krat a potom po case pridavaj 20,30,...az na 70.chapes???A ja som si este pridala panvu - stiahni - hore-uvolni -dolu....a schudla som v bokoch...,no bokoch??to ja tam mam kosti,ale okolie okolo zadku a nizsie 102cm a po roku 95.To mam osvedcene..a ani bicykel neni zly,ale ten tak nepomohol na boky. skus a napis..jaja