Ako schudnut na nohach, hlavne stehna?

Livi6

Dobre tak skusim ja vysvetlit, tiez ho cvicim, ak je to ten od Sipeky... lezis na zemi, na chrbte,ruky pri tele, kolena pokrcene mierne od seba a teraz jedno koleno budes tahat smerom k zemi ale do vnutra a takto budes kmitat,musis citit vonkajsi sval stehna , myslim ze ona vravela opakovat 70x , je to uz dost podrobne???

ivka2

jaja ,

ja by som potrebovaal zhodit zo zadku a bokov a tiez som velmi nepochopila ten cvik na boky....len nadych -zdvyh- vydych- dole ??a kolko krat??urcite to pomaha???:((
ja uz mam v bokoch skoro 100 ....a vahu 60kg:( chcem zhodit aspon 5kg...

jaja

cawte baby....nebola som tu dlho..a tak pozeram,ze ten moj cvik co som opisala...ostal nepochopeny....ale cvici sa to tak ako to opisala"takto??" noha smerom do vnutra,na striedacku a kmitas..aj kazdy den..na zemi pri telke v pohodicke....je to jasne!?ak nie skusim to potom este popisat...tak by som chcela,aby ste to pochopili,lebo to fakt jedine zabera...Drzte sa....papapa

takto??

takto sa to cvici? (lebo ani ja tomu velmi nechapem), pokrcit nohy a napr. lave koleno tahat smerom k pravej vnutornej strane stehna, teda neohybat ho do vonkajsej strany a to cvicit 70x na obe nohy, TAK? :)

jjanina1

Najlepšie na stehná je bicykel ja mám 44 bicyklujem denne do roboty tiež večer na stacionálnom bicykli pekne ti to vyformuje riťku aj stehná a ešte k tomu keď sa obalíš nejakým celofánom za mesiac garantujem že sa ti stehná zmenšia.Ja mám boky 98 a stehná 57 a to všetko bicykel.Držím palce