Ako schudnut na nohach, hlavne stehna?

ivka2

jaja ,

ja by som potrebovaal zhodit zo zadku a bokov a tiez som velmi nepochopila ten cvik na boky....len nadych -zdvyh- vydych- dole ??a kolko krat??urcite to pomaha???:((
ja uz mam v bokoch skoro 100 ....a vahu 60kg:( chcem zhodit aspon 5kg...

jaja

cawte baby....nebola som tu dlho..a tak pozeram,ze ten moj cvik co som opisala...ostal nepochopeny....ale cvici sa to tak ako to opisala"takto??" noha smerom do vnutra,na striedacku a kmitas..aj kazdy den..na zemi pri telke v pohodicke....je to jasne!?ak nie skusim to potom este popisat...tak by som chcela,aby ste to pochopili,lebo to fakt jedine zabera...Drzte sa....papapa

takto??

takto sa to cvici? (lebo ani ja tomu velmi nechapem), pokrcit nohy a napr. lave koleno tahat smerom k pravej vnutornej strane stehna, teda neohybat ho do vonkajsej strany a to cvicit 70x na obe nohy, TAK? :)

jjanina1

Najlepšie na stehná je bicykel ja mám 44 bicyklujem denne do roboty tiež večer na stacionálnom bicykli pekne ti to vyformuje riťku aj stehná a ešte k tomu keď sa obalíš nejakým celofánom za mesiac garantujem že sa ti stehná zmenšia.Ja mám boky 98 a stehná 57 a to všetko bicykel.Držím palce

snaha

bm:ano ak mas problem v tejto partii tak mozes denne 70x kazdu nohu.
anka:nie,noha sa nevytaca von len dovnutra smerom k zemi.

anka

dievčence i ja som hruštička, ale nechápem popisu a Šipeky som nevidela predvádzať tento cvik.
Ľahnem na chrbát, pokrčené nohy asi roztiahnuť do širky ramien a vytáčať dovnutra a von? Rozumiem správne? ďakujeeeem a idem do toho... prosím opravte ma :-)
Pekný a úspešný deň Vám

snaha

skusim to vysvetlit ja,aj ja to cvicim.lahni si na chrbat,nohy pokrc,koleno tahaj smerom k zemi.neviem ci ste pochopili ono sa to dost tazko vysvetluje

Textová Inzercia

olej cbd
CBD olej vo svojej najprirodzenejšej podobe.

Doprajte si CBD so zložením, ktoré je vytvorené prírodou a podložené vedou.