Ako schudnut na nohach, hlavne stehna?

Skús vytrvalostný beh, alebo radšej najprv jogging.

takto sa to cvici? (lebo ani ja tomu velmi nechapem), pokrcit nohy a napr. lave koleno tahat smerom k pravej vnutornej strane stehna, teda neohybat ho do vonkajsej strany a to cvicit 70x na obe nohy, TAK? :)

Najlepšie na stehná je bicykel ja mám 44 bicyklujem denne do roboty tiež večer na stacionálnom bicykli pekne ti to vyformuje riťku aj stehná a ešte k tomu keď sa obalíš nejakým celofánom za mesiac garantujem že sa ti stehná zmenšia.Ja mám boky 98 a stehná 57 a to všetko bicykel.Držím palce

bm:ano ak mas problem v tejto partii tak mozes denne 70x kazdu nohu.
anka:nie,noha sa nevytaca von len dovnutra smerom k zemi.

dievčence i ja som hruštička, ale nechápem popisu a Šipeky som nevidela predvádzať tento cvik.
Ľahnem na chrbát, pokrčené nohy asi roztiahnuť do širky ramien a vytáčať dovnutra a von? Rozumiem správne? ďakujeeeem a idem do toho... prosím opravte ma :-)
Pekný a úspešný deň Vám

Jaja: ten cvik od Šipeky si cvičila denne?

skusim to vysvetlit ja,aj ja to cvicim.lahni si na chrbat,nohy pokrc,koleno tahaj smerom k zemi.neviem ci ste pochopili ono sa to dost tazko vysvetluje

coooooooo?jak dovnutra?:D

ani ja som moc nepochopila... skus este raz vysvetlit pls.

ahoj jaja, ako ohybat do vnutra nohu? akoze koleno tahat k hlave, alebo ako? velmi som tomu neporozumela. vdaka.