Chudnutie pre deti

Každý kto chce so mnou chudnúť ozvite sa mi do emailu patricia.s@centrum.sk

Patinka - Ja by som s tebou chcela chudnuť. Tiež sa trapim mojou vahou :(

A na schudnutie brucha je dobrý beh a cviky... buršáky alebo angličáky... kto nevie je to takto : Drep, klik,drep, výskok :) takto desať krát potom 10 brušákov a toto 3 krát potom sa môžte napiť a potom zasa 3 krát... a potom podľa tohokoľko zvládnete... len to nepreháňajte lebo dostanete savlovicu.. môžte spraviť tak, že : 10 drepov, 10 klikov, 10 brušákov, potom prestávka a potom 10 angličákov (drep,klik,drep,výskok) a môžte sachodiť prechádzať tvz. rýchla chôdza alebo pomalší beh... naozaj nezáleží na rýchlosti ... viac schudnete keď budete behať pomalšie ale tak ako sa má ... :) A SCHUDNITE CO NAJSKOR LEBO POTOM OSTAVA KOZA Z BRUCHA... TAKZE KED NECHCETE IST NA OPERACIU POCUVAJTE RADY DRUHYCH !!!

Keď potrebuješ pomôcť tak ti aspoň trochu pomôžem... Skús Jesť 3 krát denne ale farebnú stravu ( zelenina, ovocie ) možno by si mala obmedziť grilované veci alebo proste také veci kde je veľa oleja.. a určite by si nemala jesť také veci ako sú čipsy atď.. ja keď som chudla tak som obmedzila aj vajíčka... myslím, že keď máľ chuť napr. na rožok tak si ho rozrež a natri si aj jednu aj druhú polku a jedz to ako 2 rožky... pretože ti stačí jeden... ale nemala by si hlavne obmedzovať pečivo, pretože ti začnú vypadávať vlasy... takže veľa zeleniny a ovocia... veľa pi, jesť môžeš ale iba do siedmej... počúvaj nezdravé veci nejedz... mäso môžeš ale iba chudé... aspoň pre začiatok nič grilované... najlepšie sú ryby, kuracie, morčacie... a skús si dať aspoň raz za týždeň pohár kefíru.... tak po siedmej.. kefír môžeš... pretože to pomáha tráveniu a tým aj chudneš... ak máš stále ešte ten problém s váhou tak skús obmedziť nezdravé veci... sladké je aj ovocie.. ale sem tam si môžeš dať ale v malom množstve... keď budeš dodržiavať tento jedálníček tak si môžeš ešte pomôcť cvičením... plávanie, beh a bicykel... Ja mám 12 a meriam 152 cm a vážim 39 kg... predtým som vážila 46 ale som si povedala dosť a každý deň keď som mohla som chodila behať a plávať a takto sa stravovať za jeden mesiac som schudla 7 kg... to je slušné či ?  počula som, že by sa to malo merať tak, že napr. keď meriaš 146 tak si dáš mínus 110 a to je 36... tak do 38 kg máš váhu v poriadku... alebo si môžeš stiahnúť tú aplikáciu... a vždycky sa váž ráno keď si nič nejedla v spodnom prádle... vtedy je váha najpresnejšia... tak keď pomoc nepotrebuješ už tak môžeš pomôcť niekomu inému  ale keď áno tak to skús lebo ja som za necelých 5 týždňov schudla 7 kg... a stravujem sa tak do teraz lebo mi to prospieva a cítim sa lepšie a snažím sa mať čo najviac pohybu... akurát idem plávať :D :D   tak sa maj  TOTO SOM PISALA PRE VSETKYCH !!!

Keď potrebuješ pomôcť tak ti aspoň trochu pomôžem... Skús Jesť 3 krát denne ale farebnú stravu ( zelenina, ovocie ) možno by si mala obmedziť grilované veci alebo proste také veci kde je veľa oleja.. a určite by si nemala jesť také veci ako sú čipsy atď.. ja keď som chudla tak som obmedzila aj vajíčka... myslím, že keď máľ chuť napr. na rožok tak si ho rozrež a natri si aj jednu aj druhú polku a jedz to ako 2 rožky... pretože ti stačí jeden... ale nemala by si hlavne obmedzovať pečivo, pretože ti začnú vypadávať vlasy... takže veľa zeleniny a ovocia... veľa pi, jesť môžeš ale iba do siedmej... počúvaj nezdravé veci nejedz... mäso môžeš ale iba chudé... aspoň pre začiatok nič grilované... najlepšie sú ryby, kuracie, morčacie... a skús si dať aspoň raz za týždeň pohár kefíru.... tak po siedmej.. kefír môžeš... pretože to pomáha tráveniu a tým aj chudneš... ak máš stále ešte ten problém s váhou tak skús obmedziť nezdravé veci... sladké je aj ovocie.. ale sem tam si môžeš dať ale v malom množstve... keď budeš dodržiavať tento jedálníček tak si môžeš ešte pomôcť cvičením... plávanie, beh a bicykel... Ja mám 12 a meriam 152 cm a vážim 39 kg... predtým som vážila 46 ale som si povedala dosť a každý deň keď som mohla som chodila behať a plávať a takto sa stravovať za jeden mesiac som schudla 7 kg... to je slušné či ?  počula som, že by sa to malo merať tak, že napr. keď meriaš 146 tak si dáš mínus 110 a to je 36... tak do 38 kg máš váhu v poriadku... alebo si môžeš stiahnúť tú aplikáciu... a vždycky sa váž ráno keď si nič nejedla v spodnom prádle... vtedy je váha najpresnejšia... tak keď pomoc nepotrebuješ už tak môžeš pomôcť niekomu inému  ale keď áno tak to skús lebo ja som za necelých 5 týždňov schudla 7 kg... a stravujem sa tak do teraz lebo mi to prospieva a cítim sa lepšie a snažím sa mať čo najviac pohybu... akurát idem plávať :D :D   tak sa maj  TOTO SOM PISALA PRE VSETKYCH !!!

Jesť 5 krát denne? Hovadina...treba sa riadi podla metabolizmu toho človeka. Niekomu stačí jesť dvakrát denne a niekomu viac. Hlavne zaradiť viac zeleniny a menej chipsov, sladkostí, cukrívkov, a viac pohybu.....

Napis ako chces chudnúť cvičiť a pod.

Ja.

Ahojte je tu niekto kto by somnou chudol, pisali by sme si a tak niekto 13+ ?

fantomas, existuje také niečo že BMI.. zadáš tam svoju výšku a váhu.. mne vyšlo že máš normálnu hmotnosť, možno aj nižšiu ako by bolo treba..tak sa netráp, si chudučká
primar.sme.sk