Ahojte poradíte mi ako schudnúť 14 kg za tri mesiace , mala som a aj mám psychické problémy a preto som dosť pribrala..myslíte že má význam počítať kalórie ? A koľko kalórií vlastne priať aby som tých 14 kg schudla? Momentálne mám 58 kg pri výške 157 CM a cítim sa veľmi zle takto
Chudnutie
SofiaSofi
ahjajjaj
podľa mňa by si nemala schudnúť 14 kíl, stačí 8-10. Trvalé schudnutie tých kíl sa za 3 mesiace nedá zrealizovať. Za tri mesiace môžeš natrvalo a zdravo, bez jojo efektu schudnúť zhruba 5-6 kilogramov.
14kg schudnut za 3 mesiace pri tvojej vahe 58kg mi pripada trochu vela. tazko povedat ako vyzera tvoja strava teraz a za aku dobu si pribrala nechcene kg navyse, ale mozes skusit do stravy zahrnut extra vlakninu - inulin, psyllium, atd. a este vraj velmi dobre funguje intermittent fasting, kde je vyhradeny cas na jedlo a vyhradeny cas bez jedla. cize napr 8h mozes jest, 16h nejes nic, len prijmas tekutiny. ako to presne funguje a ci to je zdrave to neviem, ale poznam ludi co to skusili a pochvalovali si
