Kto sa prida na chudnutie??

dobreuz

Ok :D Tak skúste najprv stravu zmeniť a to: zvýšiť príjem bielkovín na 1,5 g na kg hmotnosti, t.j. pri 60 kg aspoň 90 g denne, obmedziť múčne jedlá, znížiť príjem sacharidov max. na 4 g na kg hmotnosti a denný príjem energie max. 8400KJ/2000 kcal. A samozrejme výrazne zvýšiť pohyb, čiže nie pomalé prechádzky ale rýchla chôdza alebo beh, poprípade aj posilka.

dobreuz

Akože nič v zlom, ale 2 km prechádzka je nič. Treba behať veľa km... A aj znížiť energetický príjem zo stravy.

PatrishaWinter

Leilaaal, zacala si uz? Ako sa dari?
Ja som mala na veceru zeleninovu polievku. Potom som bola som na prechadzke (2 km). Prave som sa vratila domov.