Caute. Kto sa prida ku mne na chudnutie? Mozme si vzajomne pomahat a davat tipy.
Ja zacinam dnes s vahou 60, 2 kg pri vyske 157 cm. Pekny den.
Kto sa prida na chudnutie??
Ok :D Tak skúste najprv stravu zmeniť a to: zvýšiť príjem bielkovín na 1,5 g na kg hmotnosti, t.j. pri 60 kg aspoň 90 g denne, obmedziť múčne jedlá, znížiť príjem sacharidov max. na 4 g na kg hmotnosti a denný príjem energie max. 8400KJ/2000 kcal. A samozrejme výrazne zvýšiť pohyb, čiže nie pomalé prechádzky ale rýchla chôdza alebo beh, poprípade aj posilka.
dobreuz, mozes nas koucovat, ked chces
Akože nič v zlom, ale 2 km prechádzka je nič. Treba behať veľa km... A aj znížiť energetický príjem zo stravy.
pridam sa aj ja
Leilaaal, zacala si uz? Ako sa dari?
Ja som mala na veceru zeleninovu polievku. Potom som bola som na prechadzke (2 km). Prave som sa vratila domov.
Začnite behať...
Ahoj ja mám 158 cm a 60.8 kg a tiež mam v pláne schudnúť lebo uz mám dosť tej nadváhy :D