90 dnovka - a po nej udrzanie si kil, nepribrat uz naspet

Dievčatá,tak dnes na raňajky tuniak s roztekom,potom som hodila prať a medzitým som vybehla si zabehnúť.Konečne som sa odlepila od gauca aj keď sa blíži 50 tka prečo nesportovat ešte dám pár brusakov ,cítim sa úžasne.Pitný režim ten musí byť A na obed mám palacinky s tvarohom možno si poviete nezdravé ale veď na olovrant si dám grep a na večeru cottage.Stravu nemám nájzdravsiu ale keď vylucim sladkosti a obmedzim chlieb a začnem cvičiť a behať snáď tie kilá pohnem dole.

Ohnivko, začni aj hneď zajtra, netreba čakať na iné dni :-) Nehovorím, že teraz zajtra vyhádžeš všetko nezdravé a v chladničke bude len zelenina a light produkty (inak, že nie sú moc zdravé). Začni postupnými zmenami, napr. zmeň svoje raňajky na nejakú zdravšiu variantu a daj si záväzok, že budeš piť viac vody cez deň, alebo ak ľúbiš sladké, povedz si, že máš nárok len na jeden keksík za deň - nie viac, alebo ak máš možnosť cvičiť tak si zacvič, aspoň 10 min. Takéto malé kroky Ťa dovedú k tomu, že sa budeš citíť lepšie. Hlavne sa nejako nestresuj a nedávaj si nejaké záväzky, ktoré Ťa hneď zo začiatku odradia.
Kilecko, tak to si mala riadny tréning dnes :-) Ja mám od utorka takú svalovicu z cvičenia, že som rada, že sa obujem a normálne vypijem kávu :-D

Dievčatá tak som sa nakopla ,od rána umyvam okná lestim som v pohybe a večer som si bola zabehat večera len zeleninka.Dodrzim že cez sviatky žiadne kilá nenaberem.Ale jem všetko len v uspornom režime a pohyb musí byt ,len vydržať .

Dobré ránko. Ďakujem, Lienka. :-) Zaujímalo by ma, ako sa nakopnúť a vydržať. Motiváciu mám, ale neviem, či začať okamžite, či po sviatkoch :( Podpora môjho okolia je nulová, tak dúfam, že tu nájdem spriaznené duše... Dali ste si nejaký štartovací deň, alebo ako na to?

Kilecko, gratulujem k ubývaniu kíl. U mňa to síce ide dole pomalšie čiže mám nejakých cca 63, ale nevadí - dnes som bola cvičiť a bolo tam super, takže ma to nakoplo ísť ďalej :).
Ohnivko, vitaj medzi nami :-) Ak sa ty necítiš dobre a chceš zhodiť, treba ísť za svojím cieľom. Mne tiež každý hovorí, že som chudá, ale proste cítim a vidím :-) aké mám brucho a stehná. Tak keby niečo, tak napíš sem. S kočkami Ťa isto rady povzbudíme a ak bude v našich silách aj poradíme. Takže hor sa do toho :-)

Ahojte dievčatá. Rada by som sa k vám pridala, ak ma prijmete. Mám 84 kíl a 170 cm :(, ktoré som nabrala počas tehotenstva a po ňom. Väčšina ľudí kojením schudne, no ja nie. Potrebovala by som podporu takejto skupiny, lebo u nás sú všetci plnší a keď niečo začnem všetci to komentujú, že načo, že mi to pristane aká som. Ja sa ale zle cítim a tiež behať okolo dieťaťa s nadváhou nie je jednoduché. V lete sa mi vydáva sestra a nechcem tam byť ako atrakcia :( Ak by som dala dolu 10 kíl, bolo by to úžasné... I keď sa mi zdá nereálne... S vašou pomocou by to ale bolo ľahšie :)

Dievčatá už mám 75 kg ide to pomaly ale isto.Snažím sa jesť striedmo ale všetko,neprejedam sa.Cvičenie momentálne žiadne,ale zišlo by sa .Chôdzu mám snažím sa chodiť len by sa mi zišlo cvičiť na brucho. čakajú nás veľkonočné sviatky to bude veľké sebazaprenie no tých 75 kg už hore nepustím.A tebe Lienockaa idú kilá dole ak áno tak koľko.Pokračujem ďalej ,vydržím.

Ahojte Kočky, tak ako pokračujete a ako sa máte? ja taká normálka, snažím sa jesť menej sladkého, ale cez víkend to doháňam :-/ Čo sa týka cvičenia, trocha som poľavila, ale od tohto týždňa začínam chodiť na cvičenie - tak sa už teším :)

Ahojte dievcata.
Lienka 270 teraz to nebola vazna opka,len odstranenie krcovych zil,ale masaker mam na nohe.Trochu mam zapalene rezy,ale ved nieco sa vzdy musi u mna prihodit.Horsie to bude v maji,tam idem na kompletnu vymenu kolenneho klbui.Teraz uz chodim s 2 barlami,takze cvicenie ziadne,len dneska som trosku na fit lopte sa pohojdavala.Ani dlhe prechadzky sa nedaju,komplikacie mam po narkoze.Ale strava je zdrava snazim sa 5x denne male porcie,a vazit sa budem v sobotu,lebo chodim na rehabilitacie.Hoire ide vaha rychlo,ale dole nie.Inac ja sa uz par rokov drzim na rovnakej vahe,a kolisem take 2 kila.Ja sa zdravo stravujem,a mam aj celiakiu,nemozem mliecne takze mam obmedzenia.Ale co ma nezabije,to ma posilni.
Kilecko ty to das dole,verim,ze zacne teplo zahradka,a kila sa ti roztopia.

Tak dievčatá ja frcim na zdravej strave no s prehreskami a váha 76 kg.Ide to dole pomaly ale isto.Keď dám 8 kg dole tak mi to stačí budem veľmi spokojná ,ale pôjde to ťažko .Tak sa drzme dievčatá.