Kto ide so mnou? - Dukanova dieta

a niekto z rodiny by ti nemohol poslat??

tak neviem,ale asi ked sa má jesť každý deň,tak asi je to dôležite.

Otruby sú výborným zdrajom stráviteľnej aj nestráviteľnej vlákniny. Zadržujú vodu, zväčšujú objem stolice, zrýchľujú pohyb v črevách, zadržujú dráždivé a jedovaté látky, cholesterol, žlčové soli a karcinogény v črevách a vylučujú ich von. Aj pri Dukanovej diéte sú ovsené otruby veľmi dôležité, pretože zachytávajú cukry a tuky prostredníctvom beta-glukánovej molekuly, zasýtia a tak si ich dajte hlavne vtedy, keď pocítite hlad. Doporučujeme pridať aj do jogurtu či kaši.

vlastne ja sa tak rychlo na Slovensko nevratim takze to asi nie, a niecim inym sa nahradit nemozu? no ked nie tak budem musiet asi najst nejaku inu dietu:/

nie,ovsene určite nie.pracuješ v zahraničí?začni ju,až ked sa vrátiš na slovensko.

to viem ze len 2 dni, mam to nastudovane;)

aha okej, dakujem. len neviem kde otruby zozeniem, viem ze sa maju jest ale nebyvam na Slovensku a tu ich nemaju... mohla by som ich si namiesto nich dat ovsene vlocky do bieleho jogurtu?

ty,ak chceš schudnut iba 4-5 kg,tak 1.fáza ti stačí iba 2 dni.

no nie,zelenina sa nesmie,lebo v 1.fáze možeme iba bielkoviny-a musíš jest každý deň ovsené otruby,3 malé lyžičky,bud do jogurtu,alebo do acidka.Proste najlepšie ráno je,dat si tie ovsene otruby.

mozem si dat zajtra(1.den, 1.faza) napr. omeletu z jedneho vajicka a jednu redkvicku?

Hej mam ju nastudovanu;) schudnut by som chcela tak 4-5kg;)