Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
No tak ja som dnes vobec necvicila,mam toho vela do skoly,tak som cely den pisala seminarky.Teraz som skoncila,mam hodinku pauzu na kavu a pisem dalej.Takze dnes kvoli skole ziadne cvicenie.
Co robite?Tak zajtra som zvedava na vahu a na miery.Dufam,ze tam bude 66kg.
Ja sa vazim stale... :D
ja sa odvazim zajtra rano nalacno po WC, vecer je to velmi skreslene, co som toho pojedla, vypila...
Ahojte:) Ja som dnes bola na tej plavke a aj som si dobre zaplavala :) najprv 30min a potom este asi tak 15:) takze pekne som si uzila slniecka a tak:) Co sa jedenia tyka tak som toho moc nepojedla, len nejake pecivo a take, ale strasne ma tam lakali tie langose, hranolky,kofola, ale odolala som! :D teras si asi dam hrozno ked najdem :D este pojdem s kamaratkou na korcule tak na hodinku, tak sa tesim a vecer sa odvazim :D na to este viac :D
Tak ja uz mam po veceri (salat, kalerab, redkovka, taliansky dresing a k tomu par tenkych platkov kuracej sunky).
Baby kde ste vsetky?
Lucka asi sportuje?
Ahojte baby :))) Kukala som, ze mame nove clenky, tak ich tu vitam :)
Lucka, citala som si, ze si mala zly pocit z toho, ze si zo vsetkych najtucnejsia - moja zlata, zabudla si na mna :)
A to este citim na sebe a aj vidim, ze som pocas menstruacie pribrala aspon 1 kg.. Uplne som sa vykaslala na vahu a jedla/jem vsetko na co mam chut... Ci sladke, ci mastne, ci slane... Ale tak co uz, od zajtra idem zase zacat :)
Sporttester som vyreklamovala, vratili mi peniaze. Ja som chcela vymenit kus za kus, ale predavacka mi povedala, ze mi to neodporuca, ze na tento typ sporttestera mali uz vela staznosti. A pondelok budu mat v lidli jeden za 13 E. Na nete som nan citala celkom dobre recenzie, tak ho skusim kupit, ak bude zly, tak uz potom fakt investujem a kupim si nejaky drahsi.
Lucka pondelok sa vazim s tebou, aj ked neuvidim kolko som schudla, ale kolko pribrala :D ale tak nevadi, aspon som si konecne z chuti zamaskrtila...
No ja som to dnes tiez prehnala s keksami. Co uz. Ide sa dalej a tvarim sa, ze sa nic nestalo :-D. Na veceru bude zeleninovy salat a trocha kuracej sunky k tomu + tvaroh s bylinkami.
no uz som spat, takze kupila som marcipanove pralinky, lebo marcipan zboznuje a este taky nahrdelnik k tym nausniciam.... fuuj je strasne teplo vonku a asi si idem dat musli tycinku, lebo myslim iba na sladke
Maoam - super recept, to vyskusam :) tak ja idem, majte sa tu
250 gramov celozrnnej spaldovej muky
70g praskoveho cukru
1 vajce
50 g zmäknuteho masla
50 g nizkotucneho tvarohu
1 vanilkovy cukor
2 lyzicky kakaa
stipka soli
vypracovat cesto, podla potreby ak treba 1-2 pol. lyzice vody
cesto ulozit prikryte foliou na 30 min do chladnicky
po 30min vybrat, vyvalkat a povykrajovat formickami keksiky (okruhle, srdiecka, co mas doma alebo co chces, ja som robila len okruhle).
pri 200 stupnoch piect ca. 10-15min
keksy sa daju podla lubovole este vyzdobit, bud posekane mandle, cokolada, co kto chce, ja som ich nechala jednoduche
