Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
xdanielax : Ale Ty mas dobru vahu,to zhodis tie 2kg za mesiac bez problemov.
Dnesny obed bol super,ale uz zemiaky mozno az o 10 dni,chcem jest skor bielkoviny,dnes som si kupila sojovy granulat,spenat,brokolicu,celozrnne ovsene vlocky s bananom a hrozienkami,vela ovocia,zeleniny,biele jogurty.Takze sa mozem pekne dalej zdravo stravovat.Obmedzila som aj kavu s mliekom,ale dnes rano som si dala trosku mlieka do kavy.
Najblizsie sa chcem odvazit az 1.9 takze mame na chudnutie 10 dni,aby nam zase ubudli cm a vazili sme menej.
Ja chcem mat uz velmi pas 70cm a boky 99cm,vtedy budem na seba hrda a stastna.Myslite si,ze je realne,aby som 1.9 vazila 65kg alebo si davam nerealny ciel?
carey : super,ze darcek sa pacil.Aky film pozeras?
jeeej baby, gratulujem k uspechom! :-) ja sa radsej nebudem stresovat meranim, lebo mam brucho nafuknute tak, ze ked si polozim nanho laptop tak ledva dovidim :DD
ale nic ma neboli,takze veselo mozem ist cvicit po vcerajsom nicnerobeni a jedeni :)) a to som si povedala ziadne prehresky!! len odmietni super horku cokolakdu :( ach.. nespokojna som. co nemam pevnu volu alebo co? :/
fuu a ako je teplo ze? veru, nie je nad tie super rana, teraz som rada ze nemusim von :)
Lucka: mam 165cm a gratulujem:)) vidis, ze si sa dockala tej 66:)
Carey: da sa to stiahnut na nete a je to take cvicenie co byvalo pri cerealiach Fitness:)
ahojte chudnuce zienky, ja som tiez chcela schudnut, lebo som pocas studia na VS nabrala 7 kg. Robila som to iba stravou - sacharidy iba rano - celozrnny rozok a kava - rannajky. Na obed zeleninovy salat s kuracim masom, alebo podobne kombinacie zeleniny dusenej alebo surovej a bielkovin - cize maso, alebo tofu, alebo sojove maso, alebo mozarella, cottage syr. Vecera - takisto delena strava ako na obed. Napr. Duseny karfiol a k tomu paradajka, uhorka. Vecer uz ziadne sacharidy. Nejedla som ani ryzu ani zemiaky. Sladkosti len vynimocne pri neodolatelnej chuti. Ale ani ta nebola casto. Radsej viac ovocia a surovej zeleniny - napr. kalerab, mrkva. Namiesto sladkosti sa este daju oriesky - kesu, para, lieskove. Nesportovala som pritom, lebo nemam na to cas, ale chodila som aspon peso do roboty. Za mesiac som schudla 1,5 - 2 kg. Dnes mam 59 a je mi velka aj sukna c. 38. Tak Vam to davam ako inspiraciu. Drzim Vam vsetkym pri chudnuti vsetky palce.
Baby, praca vola, vecer dam tie brusaky.
Prajem vam prijemny oddychovy den.
Lucka - ja asi dneska nebudem robit nic :)) teraz prave som si zapla film, nemam chut na cvicenie, citim sa ako balonik
Ano, ja mam postavu typ jablko, takze ja naberam do brucha, tam je to hrozne...uplny nepomer. Boky mam akurat, aj nohy, tam uz len trocha upravit.
Sportom samozrejme.
Ved ja som to uz pisala uplne na zaciatku, ze kopa bab ma na moju vysku 50kg, ja keby ze vazim 50kg tak ma asi nebude uz vidno...ja si to neviem predstavit, ake miery by som mala, cez boky asi 88 alebo dako tak...
U mna je to brucho, takze oddnes brusaky.
Lucka, inak iste si si vsimla, ze je to presne tak, ako sme ti aj vraveli, z vahy mas dole sice len kilo, ale v cm je to ovela viac: pas 4 cm a boky aj prsia 2 cm....takze je velky rozdiel, ci clovek chudne sportom alebo hladovanim...
Telo sa ti iste aj spevnilo....
Ides na to vynikajuco a o mesiac budes pod 100kou cez boky som si ista.
Maoam : ano fajn,som rada.Ale dufam,ze to pojde uz len dole a dostanem sa konecne pod 65kg :-) to bude pre mna uspech.A inak Ty mas super boky,stehno to vobec nie je vela.A ta vaha ak das dole tie 4kg tak budes este viac kocka ako teraz.
Lucka, v pase mas o 3 cm menej ako ja :-)))) tak uz fakt dufam, ze nebudes vidiet seba samu ako tucnu...ved to su uz fajn miery. najmä ten pas..stihlucky.
Lucka: wow, tak tomu sa hovori UBYTOK, vsak z pasu mas dole 4 cm!!!, z prs aj bokov 2 cm, a konecne mas vysnivane cislo 66kg presne ako si aj chcela. Takze dufam, ze si stastna :-)).
