Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
MariSSaa - tvaroh je ok, ma vela bielkovin ale predpokladam, ze nie vsetky tvoje jedla su bielkovinove takze v poriadku. A dobry napad, a daj k tomu aj zeleninu :D
no čo podarilo sa ti to?
MaariSSaa: halusky su OK len sa riadne naobeduj nieze ta vecer prepadne zravka
xDanielax - ved rozmyslam, ze to spravim tak, ze najprv spapam aspon 100g cisteho tvarohu a potom len par lyzic tych halusiek len tak pre chut :-)
Inak myslite, ze ten tvaroh je taky dobry ako sa hovori, pri chudnuti? Viem ze obsahuje vela bielkovin, tak dufam, ze z neho moc "nenarastiem"... :-D
Presne tak, hladovat sa neoplati...ale ked ja by som chcela tie 3kila schudnut uplne rychlo, najlepsie do dvoch tyzdnov :-/
Viem, ze pomaly dalej zajdes, ale aj tak...
xdanielax: hej odkedy mam tu debilnu digi vahu je to takto!!!! ta stara rozhegana s kvietkami bola ovela lepsia
vsimla som si ze odzadu je to to iste :-DDD
MariSSaa - ahoj :) ja som zatial stihla zjest len ranajky - klasiku - ovs. vlocky, acidko a ovocie + kavu. Dalej este netusim..asi podla toho, ako sa bude odvijat moj den ale zrejme nic varit nebudem, maximalne tak nejake vajicko, ale mam v chladnicke cottage, aj nejakych tuniakov aj este soja mi zostala zo vcera :-) takze nieco narychlo "zbucham" a samozrejme tam mam asi 100 kil papriky a paradajok a mrkvy tak k tomu vela zeleniny :))
vies co? ja myslim ze tie halusky po tych korculiach nebudu ziadna tragedia, ked si ich nedas obrovsku kopu, ja si ich obcas dam, ale menej skorej si k nim dam este nejaky syr alebo bryndzu alebo tvaroh alebo nieco a zeleninu. cize ich mam vlastne akoby prilohu. ale raz za cas nic neuskodi, neboj sa .)
a vcerajskom sa netrap, dnes pokracuj pekne podla planu :) vidis sama, ze sa neoplati hladovat.
Caute baby, aky planujete dnes jedalnicek? Ja som akurat ranajkovala taky jogurtovy tvaroh a dve kavy s mliekom a o hodinu idem na korcule...7km prejdem, hada, to staci :-) Len mama chce robit na obed bryndzove halusky, myslite ze to mozem, ci je to uplne ze nevhodne ako dietne jedlo? Dala by som si ich bez slaniny...hmm?
carey - drzim palce na prvy trening :) som zvedava!
Maoam - vies o tom, ze tvoje meno sa cita rovnako aj odzadu? :DD
Ty sa tusim kazdy den vazis odkedy mas tu novu vahu! to je velka chyba. zbytocny stres. Hlavne teraz, ked nemozes cvicit, to je uplne nepodstatne. Len si trochu reguluj tie "hluposti" po jedle a medzi nimi a nepozeraj na vahu. Odvaz sa a zmeraj, az ked zacnes cvicit a potom maximalne raz za tyzden :)
jednoducho to neznie ani nahodou :-) tak si si zvolila jednu z tych tazsich skol :-) ale mozno to raz na nieco bude dobre ;-)
