Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
na urychlenie metabolizmu odpurucam vlakninu psyllium,robi pocit plnosti zobral som psyllium 2x za den a na druhy den som sa tak dosral ze som musel 20x splachnut aby to vzalo uplna pecka :D
Maoam - no ja stale nemam pravidelnu stolicu a asi v tom je hlavny problem a kedze tolko pijem tak asi preto, ja fakt neviem co sa mi v tom bruchu odohrava
ja nemam rada jogurty, neviem im prist na chut, mas s tym zadrziavanim vody tiez velky problem?
Maoam - ani ja neviem ze preco to tak je, ja este k tomu si davam aj probiotika a chcem si kupit stavu aloe vera, zevraj to pekne precistuje a samozrejme je to celkovo dobre, buduci tyzden si to idem kupit a navyse jem aj jogurty, sice neviem ci tam je ta tzv. probioticka kultura alebo je to len blud
Heatherka: nie kde sa da najst?
Carey: no som pozerala ze ako dlho si trenovala, ja by som tam odpadla :-DD
s tym zavodnenim a nafukovanim u mna to trva uz cely tyzden, vobec to nechapem, pijem uz ovela viac odvcera, ale som ako balon, nic sa nemeni, skusala som zvysit prijem bielkovin tak mozno to trocha potrva kym sa to zlepsi, alebo je to daco hormonalne, je mi aj dost nanic, tak zle, nevolno, tehotenstvo je ale vylucene
Maoam - tak som teda rada a vidis uz sa vies pekne zdravo stravovat to je zaklad :)) a pijes vela ? Na to nezabudaj, ja teraz pijem asi 3l, inak dneska rano som mala take pekne sfuknute brusko keby to tak bolo stale, teraz je zasa nafuknute :/
Hrozne som unavena z toho dnesneho treningu, som teraz dosla z vonku co sme este hafa vencili a uz som sa tesila kedy si lahnem do postele :D
carey ja som rozmyslala, ze budem chrum mrkvicku ale poj tej pizzi, co som mala naobed si dam asi tak akurat iskru :D
a baby nepoculi ste o detoxikacnej kure od Tonky Mačingovej ? vraj clovek stracji chut na sladke a nepreziera sa :D no co ja vieeem :D
inspirovala som sa tebou a nakupila mrkvu a tak, aby som mala co jest ked ma vecer prepadnu chute a od Heatherky som odkukla to s tou kavou, ked ma vecer chute na sladke, fakt to pomaha! urcite lepsie ako zabit celu cokoladu na posedenie
Maoam - ja prave dzobkam mrkvicku ako zajacik :)) a este som si dala pohar acidka ako na olovrant, ale na veceru vobec netusim co budem papat
ja som dnes jedla veelmi neskoro takze je to vlastne uz skoro ako vecera to preto :-) inak mam na obed vzdy aj sacharidy
