Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Vy muzi to mate lahsie s vyrysovanim,nemate tolko tuku ako zeny a aj ked ste tucnejsi,raz dva zhodite :-) Tak dufam,ze ked dam dole dalsich 5kg tak aj brucho budem mat pekne pevne z toho cvicenia :-)
lucka...to je tazko povedat...ja ta nevidim... :))....ja napr..dokazem...lahko zhodit tuk...keby som chcel uplne vyrysovat....
bingham : nie ziadne tehlicky,len pekne pevne brucho :-) tak ja beham,cvicim vsetky tie treningy P90X,tenis,plavam.Ako dlho to moze trvat zhodit ten nadbytocny tuk a mat pevne brucho,ak clovek dodrzuje zdravy jedalnicek a cvici kazdy den?Ja ked mam teraz na vysku 168cm vahu 64kg,este mi treba zhodit min.na 59kg,aby som nemala tuk na bruchu?
a strava samozrejme :)
tak pevne brucho...sa da pomerne rychlo..len treba zhodit...nadbytocny tuk...tehlicky..to je uz tazsie :D....najlepsie je behanie...korculovanie...tancovanie...bycikel...a plus tie cviky k tomu :))
:-) zajtra sa ozvem ako to dopadlo... paaaaaaaaaa
Juchu : dobru noc a zajtra pekny obed s priatelom :-)
Juchu : nemyslim si,ze nejako extra pojdu dole cm alebo vaha :-( ono to uz tak rychlo dole nepojde.Mne staci ked zhodim tyzdenne aspon 0,5kg.
bingham : ako si vypracovat ploche a pevne brucho?Cvicim tie AB RIPER a AB CORE PLUS cviky z P90X na brusne svalstvo.Zhodila som cm z pasu,ale chcem ho mat pekne ploche,pevne.Ako to mam docielit?Jasne necvicim len na brucho,ale vsetky cviky P90X,teda kazdy den nieco ine a k tomu este brucho.Su tam aj pritahy kolien vo vise a pod.Za aky dlhy cas si clovek vypracuje stihly pas a pevne brucho,ziadne tehlicky,len pevne brucho.
dobruuuu :)))
dakujem lucka :)
tak to s tebou vyzera dobre... uz som zvedava na tvoje miery :) dobre moji zlati, idem ja uz pomaly spat... Tak dobru noc vam :)
