Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
no moje vysledky z krvi su v poriadku, hm tak aspon nieco.
xdanielax - a ty vladzes cvicit normalne ked jes ovocie a zeleninku, ja dajako nevladzem som oslabnuta, ale dneska si dam na obed zemiaky, zeleninku a cottage nech mozem ist poobede cvicit.
Na desiatu som si dala susene slivky, dneska som este nebola na wc, toto je asi fakt dlhodoby problem
Luckatucka tak vzhladom nato,ze som mala aj 57kg a velkost 28.Je to teraz celkom fajn.To som ti napisala len na ilustraciu,ze vahodu sa mozes oklamat a zmarit si snahu,ak na nu budes velmi tlacit.Ak to chces mat za kazdu cenu pod kontrolou,skus si ist dat zmerat %tuku a svaloviny.A po mesiaci to zopakuj.To je asi najspolahlivejsie meranie.
sway : Ano,ale miery musis mat super,ked mas rifle c.26,no vau.
Mojim snom je mat pas 65cm-67cm a boky 95cm-97cm.Ono sa to mozno nezda a clovek ma pocit,co to je zhodit 5cm z pasu,bokov ale nie je to take lahke ked uz clovek zhodil viac kg.Ja som od zaciatku chudnutie zhodila 12kg,tak teraz mi to nejde uz tak lahko.A ok nezameriavam sa na vahu,ale ani cm nejdu dole nejako rychlo.
Luckatucka ak mozem,tiez by som ti poradila na toto obdobie zahodit vahu.Ja mam teraz 64kg/171cm a velkost rifiel 26.To len aby si tu vahu netahala dolu za kazdu cenu na ukor cvicenia a devastacie aspon trochu vyformovanych svalov.
xdanielax : No merala som sa v nedelu a pas,boky rovnako.Takze nemyslim si,ze kazdy tyzden mozem mat o 1cm menej.
Lucka, vykasli sa na tu vahu, cm su dolezite aj ked chapem ze to znizujuce sa cislo moze byt hypnotické :D
xdanielax : Tebe sa super dari,ved mas dobru vahu.Nemyslim si,ze by som mala vo stvrtok 63kg,to urcite nie.Mozno nejake cm sa mi podarili opat zhodit,ale myslim si,ze na vahe sa to velmi nezmeni.
Ja som si dala dalsi ciel 30.9 vazit 62kg,pas 69cm,boky 98cm.
Juchu - ahoj, drzim palce nech to vyjde s priatelom!! hlavne nanho moc netlac, lebo potom mu to bude liez na nervy.. hlavne NENAPADNE :DD ved ty si urcite poradis ;-)
Ja dnes este doobeda pokracujem ovocie-zelenina ale v chladnicke mam bryndzu. Ovciu, ziadne kravske mlieko v tom alebo co... tak sa na nu tesim, este ked som citala ze ste o nej vcera pisali, no neviem sa dockat :D
dnes pojdem behat tesim tesim, a co vy? a konecne mam svalovicu na rukach po vcerajsku, tak aj z toho sa tesim :D
Lucka - drzim palce nech sa vo stvrtok potesis, zasluzis si to za to, ako makas :-)
Ved to lucka... Ale tak verim mu, nezvykne klamat.. A uz si pripadam ako nejaka stihacka :) A dnesne klobasky zje hadam ked tam budem. Nabrala som mu k nim kopu zeleniny, tak hadam nevyje len tu :D :D no vypinam pocitac a idem teda... Dnes som si chcela urobit na obed ryzovy-nakyp... Tak asi zajtra.. adios :)
Juchu : no len si to odkontroluj ci naozaj je to co Ti hovori.Nechcem strasit,ale aby len nehovoril zjem to a tamto a pritom klame.Prajem Vam obom pekny obed :-)
