Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
carey - a co mas v plane cvicit? :) dva dni su dost na regeneraciu, daj aspon nejake kardio dnes, nie?
xdanielax : ale mna cvicenie kazdy den bavi,a co ja viem nejem malo.Napr.vcera som mala po obede na olovrant zeleninovy salat s udenym tofu a po cviceni na veceru som si dala 2 uvarene vajicka natvrdo,zelenina a knackebrot.
xdanielax - z tej soboty mam stale hroznu svalovicu, ja viem ze svalovka je fain ale neviem ako budem vladat
xdanielax - no ja som jedla iba ovocie a mne chybala ta energiu na dlhsiu dobu, sak po jablku som za hodinu hladna, ale dneska si dam aj cottage a vecer asi acidko alebo co, a teraz si dam zemiacky varene so zeleninkou a cottage, chcem ist cvicit dufam ze aj pojdem :)
sway - ty musis mat super postavu, svalnatu :)
napriklad aj moja sestra je stihla, ma tusim 177 a vazi 67-69 .. a fakt je chudaaa, neublizilo by jej pribrat tri kila ani nahodou. Ale to su vsetko svaly. Vaha vie byt velmi skreslena..
carey - ved ovocie obsahuje vela energie, ja som do toho dala aj trochu vlociek /lyzicu/, par orechov a lanove semienka - nech hned nevyhladnem.
ked som mala zeleninu vcera tak som si dala do nej trochu olivoveho oleja. pred cvicenim ovocie takze to uplne slo. az na to, ze po dvoch hodinach mi skvrka v bruchu :D po cviceni som dala dve slivky a potom neskor zeleniu a protein /vo vode/. ale priznavam, vecer som sla spat hladnaaa! :D velmi zle.
teraz som si dala papriku, paradajku a cicer. ale uz sa zacinam citit ako kralik :)) som zvedava kedy mi po tomto vytravi, davam tomu tak hodinu :D
Lucka - jeden den v tyzdni by si mala mat volnejsi, aspon pohnes trochu metabolizmus. urcite nepriberies, ved predpokladam ze nebudes jest od rana do vecera kolaciky a sladkosti alebo tak :)
a cvicit kazdy den je hlupost a podla mna aj malo jes.
ale to som ti uz vsetko hovorila.
Lucka - podla mna to ze si obcas raz do tyzdna das nieco trosku nezdrave alebo sladke to ti nemoze ublizit...to by sa aj tak malo jest si myslim. A 2 dni volna zasa musis aj regenerovat, ja mam od sobotu taku svalovicu este brucho, ruky hroza ma to boli, no skusim dneska rozcvicit, ale moc sa mi nechce nemam energiu
carey : no myslis si,ze ja som na tom lepsie?Tiez cm neubudaju,merala som sa v nedelu :-( asi za to mozu 2 dni volna a dala som si aj domacu jablkovu nutelu,mnam :-) ale tak uz viem,ze musim stravu prisne kontrolovat ak chcem chudnut.Mna stve hlavne to,ze mam pas 71cm - 72cm, co je vela.No ale snazim sa dalej,5x denne strava,vsetko zdrave veci.Dnes ranajky vlocky s mliekom,desiata grep,obed uvarene zemiaky a brokolica,zapecene na olivovom oleji rure.Poobede neviem co si dam a samozrejme aj dnes trening.
Lucka ale teraz mi stoji vaha a ani cm neubudaju a tento tyzden ani nemozem velmi cvicit...no dufam ze neskor to pojde zase dolu
carey : tak to je fajn,ze vysledky su ok.
