Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
babule a co idete dneska jest?
maoam, s bruskom zatocis hned ako budes moct cvicit :) Neboj nic :)
Inac carey - krasne ti to ide dole :) super :)
Juchu - takze tmave hnede rovne vlasy no haluz :D inak fakt to by bolo super sa niekedy stretnut vsetky dakde neviem kde kedze sme skoro vsetky odvsadial :D
Som tak rada ze sme sa tu zisli a sa podporujeme :)
Juchu: PRESNE TAK som si ta aj predstavila :-DDDD do bodky sedi
Carey: ano ked tak az na jar, v zime stacionar a posillka, mne treba spevnit aj ramena, chrbat, to mi asi jedine pomoze na brucho si myslim a k tomu brusaky ale chrbtove svalstvo robi vela co som pocula ohladne brucha, tak sa nevyvali dopredu ako ked je svalstvo slabe
Maoam- jaj jasne, neva tak teraz regeneruj a potom sa do toho mozes pustit. Ja ten beh uz asi nie, o chvilku bude chladnesie a to by som uz nesla, radsej to fitko :)
ja mam uuplne rovne tmave hnede vlasy :) Nieco pod plecia :D Bohvie, keby sme sa vsetky stretli, ci by sme spoznali, len na zaklade rozpravania a nasich predstav - ktora je ktora :D Ale myslim si, ze hej :)
Teraz stahujem tu P90x idem to skusit cvicit, uz sa tesim :)
inak mesiac-dva na stacionarnom a uplne lezerne tempo stupen c. 1 po 30 min sposobili dost velke zmeny na mojich nohach, su pevnejsie, rovnejsie a stehno mam 54cm takze super...aj malo robi zazraky
ja ten mesiac bez sportu musim dodrzat, takze teraz nie, ale akonahle budem moct, pokracujem no a stale ma laka beh...uvidime ci sa neskor odhodlam to vyskusat
Maoam - len pekne cvickaj na biku a ten pas pojde dolu :) inak mne tie 2 dni detoxu super padli, mozno aj preto teraz ta nizsia vaha, neviem no. Stale pijem ten precistujuci cajik, je velmi dobry. A mozno by to chcelo aj nejaku zmenu toho sportiku, nerozmyslala si nad tym ?
Prsia-Pas-Boky-SPEKY :-DDDDDDDDDDDDDDD to je sranda
