Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
hej, ved len kukam ako puk dnes, moj sport je teraz ze mesiac nic no a ked tak ak potiahnem 3x do tyzdna po 30min na stacionari 1.stupen tak je vela :-DDDDD to je pre vas asi ako rozcvicka na zateplenie svalov :-DDD
vravim mat vasu stravu a vase treningy, tak som na 50kg...sto pro
a ja ze co chudnem tak pomaly 1kg za mesiac :-DDDDDDDDDDDDDDDDD
no uz to chapem :-DDDDD
hej mam metabolizmus asi celkom dobry, inak sa to neda vysvetlit. dnes som zjedla cely balik BEBEkeksov kakaovych len tak pomedzi jedlo no co, nevadi
Maoam - no ja by som pri tvojej strave ani nikdy neschudla, kebyze si dam kazdy den sladke to uz vobec nie.... no inak ty mas asi dobry metabolizmus ked nepriberas, ja som myslela ze sa tiez stravujes dietnejsie ale ako citam tak ty tak normalne ze to neriesis :D
ale ja pri nicom nehladim, mne sa paci obal, pripadne pozriem gramaz, ok hodim do vozika idem :-DDDD
co pozeram akurat percento obsahu kakaa u cokolady :-DDDD
joj ale ked raz tak clovek jedava, ako vy tak je to potom asi rizikove zacat jest tak ako ja, to by ste asi riadne nabrali na vahe?
Carey: ano, to je nemecka sunka, preto 96% mäsa :-DD ja kupujem tiez len tu :-DDD na tomto tiez hladim vzdy ze kolko percent, teda u mäsa
Carey, ja som dnes fakt trocha sokovana ostala, lebo som zistila, ze vy tu vsetky jete tak dost dietne, ja som oproti vam totalne rozozrana :-DDD, vsetko tucne, vela sladkeho...no ja keby ze jem to co vy a cvicim tolko co vy, tak mam 50 kg fakt...to je vlastne zazrak, ze vazim 59 pri tychto faktoch :-DDDD.
Maoam - teraz si ma pobavila :)) ale ako v dobrom. Ja som si odbehla do toho lidla, kupila som brokolicku, mocarelu, biely jogurt a tu kuraciu sunku (som kukala ako puk ze ma az 96% masa), odteraz kupujem sunku len tam :)), ja skoro na kazdom vyrobku pozeram kolko co obsahuje, ale to je uz asi moj zvyk...co poznam a kupujem stale to jasne ze uz nekukam len hodim do kosika :D
Luckatucka prosim ta aky program cvicis classic lean alebo double. tie fazy tam maju cviky na 28 dni potom to necychadza na 90 ale 84
nie Luckatucka, ja to myslim vazne, ved mne by sa taka postava fakt pacila :) Maximalne 52-54 kg by bolo super, ale 50 by bolo uzasne uplne
baby, vy sledujete v potravinach Ecka a tuky co co ma? kks...ja pridem nahadzem do vozika co sa mi paci a idem :-DDD wow, tak to som ako zila doteraz??
Lucka: tak ako vidim, ja sa stravujem uplne inak ako vy...este aj tolko sladkeho, kazdy den daco sladke jem a cvicim urcite 10x menej ako vy...no kebyze mam taky trening a stravovanie ako vy, tak vazim 50kg, to som si dnes uvedomila, ze ina by bola s mojim jedenim a minimom sportu urcite tucnejsia....tak to mam vlastne vyborny metabolizmus?
Hemi : ked zhodis na 50kg,to budes mat vies aku velkost oblecenia?Existuje menej ako velkost 32?Tak Ty budes nakupovat asi v detskom oddeleni.Nic v zlom,myslela som si,ze si cely cas robis srandu,ze chcea mat 5Okg,ak to myslis vazne,je to chore.
