Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
jaj tak to som oproti vam pekne rozpapkana a rozmaznana co? :-DDD
ja som tvaroh pod 20% tuku este ani nevidela v obchode, asi to moje oci neregistruju :-DDDDD
zato nemam rada mastne mäso ani nejem nic vyprazane (vynimka hranolky raz za cas), nemam rada omacky, tatarsku a tak, nejem nic s bravcovym mäsom, ziadne rezne, to je odporne, ani nevyprazam nic
Hemi : fakt ti staci zhodit len na 50kg?Neprehodnotis svoj ciel?
Maoam - no myslela som to tak, ze syry jem okolo 20% tuku, smotanove jogurty mozno tak raz do tyzdna, skor si vyberam tie bez smotany kde je hlavne mliecko..., tvarohy do 5% - ale tam skor pozeram na bielkoviny.
Ale tak kazdy ako mu to vyhovuje, ja sa najem aj z menej tukovych veci :))
carey : ja nakupujem nizkotucne vyrobky,aj mlieko a v pohode.Nemam pocit,ze by som bola viac hladna.Zalezi individualne od kazdeho cloveka.
Luckatucka za 6 mesiacov? ako prosimta? to by som nic nejedla uz :D
ozaj kde je MaariSSaaa?? ta tiez nejako zmizla
Maoam : nemyslela som tym xdanielax a pod.ale sem tam tu pride kocka,ktora z extra stihlej,chce byt priesvitna.
Hemi : to zhodis aj za 6 mesiacov,a nepolavuj z cielov nie 9kg ale 10kg.
Carey: vsak neodchadzaj, ja sa porozpravam paralelne aj s tebou :-)
Carey, ako si to myslela ze jem inak ako ty?
Lucka, ja by som musela jednak zmenit cely satnik (na to nemam) a na druhej strane by som musela hladovat a to nie je pre mna, ja to vidim uplne v pohode a co sa podari, podari sa, budem sa tesit :-)
Maoam - aha no tak ja trosku inak papam ako ty :)) dakujem ze si napisala, vidim ze teraz debatujete, tak vas necham :)
