Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka: fakt, preco by som si vymyslala, naozaj je to tak....ja som to brala akoze normalne ale vidim, ze zeny sa stravuju ovela dietnejsie a vsetko kontroluju este aj co ma kolko tuku a tak, asi som zila doteraz mimo zemegule ci co :-DDDDD ja som taky typ, nekomplikovany, takze veci velmi neriesim, ani jedlo nie...jem co mi chuti a asi aj preto teraz nechudnem tak rychlo no ale to co robite vy, take diety a treningy, to by bolo pre mna ako za trest! :-DDDD to ste velmi prisne na seba
Carey: ja mam taky specialny hrniec, ja ju parim nie celkom do mäkka (tipujem to na 10-15min maximalne?), tak trocha aby este bola chrumkava, lebo v rure ked ju zapekam, tam este zmäkne pod tym syrom
Lucka: ja by som odpadla uz po pondelku alebo rovno pocas cvicenia, obdivujem tvoju kondicku
Maoam : ak vazne takto jes a kazde rano si das 2 latte,bud stastna,ze mas 59kg a ze si mala max.69kg,ine baby by uz mali 90kg.
Tak kocky idem makat,dnes KENPO X.Tesim sa.Teraz ma caka takyto program cvicenia.Ja si to o 2 tyzdne zmenim.Necvicim to presne podla ich planov.
lowlow :
P : P90M - to striedam,vzdy nieco ine
U : CORE SYNERGETIC
S : KENPO X
Š : LEGS AND BACK
P : PLYOMETRICS
S : CORE SYNERGETIC
P : X STRECH
- a ku kazdemu cviceniu alebo uz rano si dam AB RIPER alebo AB RIPER PLUS
Maoam - a kolko tu brokolicu robis v pare? ja som najskor chcela uvarit, ale je fakt ze v pare je to zdravsie :D
Maoam - tak stale maj pri sebe flasu s vodou, alebo pohar s cajom, mozno aj preto pomalicky chudnes, lebo nepijes, aspon tie 2 litre daj :))
u mna sa plan na veceru zasa zmenil (preto si nerobim plany), z brokolice nic nie je, lebo nemam na nu chut, tak asi zajtra, uvidim, je v chladnicke, tak som si urobila velku zapekanu bagetu, sunka, syr, paradajka, trocha kecupu a zapiect v rure, mnam uz je aj zjedena. len zasa malo pijem, neviem sa donutit to je moja smrt
Maoam - ale nie ze ziaden tuk, sak skoro vo vsetkom je nejaky tuk, len my si vyberame tie co maju menej tuku :D
Maoam - no kebyze sa riadim podla obalu co sa mi paci tak uz mam asi 100kg :D
Kedysi ked som este nepoznala musli tycinky tak som kazdu pozerala co to obsahuje a stala pri tom pulte aj pol hodinu :)) teraz uz kupujem to co mam overene....ale pred chvilou som jedla biely jogurt Tami a nechutil mi, uz nekupim bol strasne kysely...inak tie smotanove su velmi tucne a pri diete nevhodne, moja mama to obcas kupuje, tak jej vzdy hovorim nech ho zje aspon doobeda len nie vecer ked sa jej ten tuk ulozi do brucha :)
ale tak uz chapem co mate take tenucke pasy!!! to dava rozum teraz :-DD vsak nejete ziadny tuk
