Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam : no zavidim Ti,ja keby som sa stravovala ako Ty a necvicila,tak mam 90kg.
xdanielax - no o karicke viem, ale aj tak sa mi tam zda vela tuku, skusim porziet tu hollandiu nepoznam to, a ked pozriem ze aj by usiel tak zistim ze obsahuje E-cka...
carey - aj roztieratelne maju light. napriklad karicka tusim.. ale aj ine, urcite objavis :) alebo sa mi zda ze aj hollandia je taky relativne s malym percentom tuku. ale to asi nemaju v lidli ale v inych obchodoch.
Luckatucka , nechcem ist pod 50 kg, nechcem vyzerat az uplne vychrtlo
xdanielax - no ja si tam zvyknem kupovat mocarelu light a obcas jogurty, len chcela by som raz za cas si dat aj syr ale roztieratelny, len vzdy ked pozriem je strasne tucny, neviem ktory je dobry, no kleopatru jem skoro kazdy den :D a ten cottage mi tam nechuti, kupujem ten klasicky v jednote
ja som pila vzdy plnotucne ale posledny mesiac som presla na polotucne, kazde rano vypijem 500ml lebo pijem dve velke kavy Latte si robim sama doma tak do toho ide vela mlieka
a mlieko pijem polotucne, lebo nizkotucne mi nechuti, taka voda. nepijem ho velmi vela ale ak, tak urcite polotucne.
tu zboznujem mnam :-D
carey - ja chodim do lidla, a kupujem si aj nizkotucne veci - hlavne tvarohy a ak som v lidli tak vzdy si berem aj ten nizkotucny cottage - hoci cottage jem aj hocijaky iny. Acidko si tiez kupim obcas aj nizkotucne - ako kedy, striedam to. Co sa tyka syrov, vyberam si do 30% - snazim sa :) Chuti mi parenica napriklad, liptovska, kleopatra (ta ma len 13% a je vynikajuca) no a bryndza mi je jedno kolko ma, ta ma tusim 40 ale tu mam rada tak mi to je jedno :))
jogurty nejedavam smotanove ale normalne biele tie maju okolo 4% ak sa nemylim, co nie je ziadna tragedia :) v lidli maju aj super sunku, take tenulinke platky morcaciu alebo kuraciu :)
baby nasla som jedno video, v ktorom chlap schudol 170libier, ako pozrite aky fesak s neho sa stal. www.youtube.com
