Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
lowlow - to co mas za jedalnicek?? uplne zle. cele.
lowlow : no mala si velmi malo jedla na ranajky :-( a salat a trosku maska.No neviem takto rychlo rapidne zhodis,lebo dost obmesdzis stravu.Neviem ako si jedavala a kolko predtym.
ja som si dnes kupila coko 85% kakaa. mnam :) /aby som nahodou nemala nedostatok tuku :D /
chcem sa drzat planu ale neviem ci zvladnem polymetric lebo ja mam to koleno pokazene ale chcela by som ist podla planu, dietu nedrzim ale zacala som uz treti den jes menej a obmedzit tucne veci lebo ja som typ cloveka co zerie hlavne to najtucnejsie maso varenu pecenu kozu setko to najnezdravsie, veôa sladkeho, a teraz to obmedzujem dnes som mala na ranajky 1l vody a 2 rajciny desiata activiu s ovsenymi otrubami obed bol salat s kuskom mesa kuracieho, olovrant biely jogurt s otrubami a veceriat nezvyknem. vecer som cvicila.
lowlow : ja chest a back necvicim,vsade zapajas aj ramena,takze toto necvicim.
Ty ides drzat aj specialnu dietu,ktoru odporuca Tony Horton?Co cvicis zajtra,ides presne podla planu?
Heatherka ja som to stahovala zo zahranicneho webu a mam toho 9GB 17DVD by to malo byt.
luckatucka, no dnes som dala chest back + ab ripper. ja som mrtva, neviem ani pisat ako ma bolia ramena. Kokso zistujem ze ja sa vytiahnem na hradzi max 1x bez pommoci noh a klik spravim tiez jeden :D tak robim polovicne ale ako baby to bude makacka
ale prvy den mam zvladnuty
No idem si ja uz lahnut, tak pekny vecer :)
lucka ak sa mozem opytat, kde beries cviky na P90X ?? a mozem sa ta opytat aky to ma princip ?dakujem :)
no nevyzeram tak, naozaj, inak ani na obleceni nevidim nejake rozdiely ze by mi boli volnejsie, ja len dufam ze chudnem z tuku, ale sak robim vsetko dobre si myslim...len ono to chce este formovat, do tych vianoc by to snad mohlo byt fain :)
