Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka dakujem , ale ja sa necitim dobre vo svojom tele :/ Ale ked schudnem, bude to super :) Som dost unavena, tak si idem lahnut uz.Sweet dreams all :*
Hemi : pocuvaj mamku,prehanas to a nemas preco.SI STIHLA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
otec nevnima aj keby som chdila na rukach a mama ma nuti jest, nepaci sa jej kolko cvicim atd
Hemi : dievca uz aj prestan s chudnutim.A to ze chce zhodit na 50kg.Ja som si myslela,ze si dospela zena,ale takto si znicis cely organizmus.Nechudni prosim na 50kg,ak uz tak zhod 1-2kg pre dobry pocit,ale viac nie.Takto si na rychlej ceste k anorexii alebo bulimii,aj ked to tak teraz nevyzera.Co Ti povedali rodicia na to,ze chudnes?
luckatucka dakujem velmi pekne, skusim sa podla toho riadit :)
Lucka ja mam o mesiac 15 .O necely teda :D A do fitka chdim len 3 krat tyzdenne, 2 krat este na hodinovu zumbu . A cez vikendy behavam . A priatela nemam, pretoze ja milujem istu osobu, ktora si mysli ze sme naj kamarati len :( takze takto
lowlow : ak Ti smiem poradit,na ranajky si daj prazenicu s celozrnnym pecivom,alebo c.pecivo,sunka,syr,zelenina,ovsene vlocky s mliekom a pod.Na desiatu fit tycinku,jogurt s vlockami,ovocie,alebo aj nejaku celozrnnu zemlu so zeleninkou.Na obed sa stravuj normalne,mozno vyluc prilis mastne,omacky,knedle a sladke obedy.Na desiatu si daj zeleninku,syr,vajicka,tofu.Na veceru kuracie masko so zeleninou,tuniaka,varenu zeleninu s rybou.
Hemi : to je sialene,2 hod.denne vo fitku.Ja nechapem,si stihla,preco chces chudnut?Mas super vahu,ale zhodit na 50kg,to budes vazne nosit velkost XXS.
Kolko ma rokov?Co na to rodicia,priatel?
no ja som zvykla velmi vela jedavat, ale len na obed, lebo ja som nikdy neranajkovavala posledne roky a ak posledne mesiace som si kpovala na desiatu taky obdlznik pizze. ja viem ze som dnes malo jedla. a ja nechcem narazovo schudnut, chcem postupne. a radsej pomaly, ale proste potrebujem trosku stihanut zaludok. lebo ja ked som vecerala napriklad bezne som zjedla aj 5 rozkov... a ked ho budem mat mensi tak potom zacnem jest. lebo ked jem malo tak niesom taka hladna ale ked normalne tak som viac. viem ze to vyznie asi zvlastne ale tak to pocitujem, popripade co by ste mi poradili, aby som zdravsie jedla?
Taaaaak baby ja som po cviceni ! 2 hodiny vo fitku, raz ma to zabije :D:D :D ale mam dobry pocit :) Na veceru bol zeleny salat, tofu, zeleninka a slnecnicove semienka ( trochu) do toho :) A zajtra budu zapekane cestoviny so spenatom a tofu. A mam na vas prosbu. Mam vascinou 7 hodin, na obedy nechodim.. Neporadite mi co si mam brat na obed do skoly? Nieco co nemusi byt teple ...Ja som rozmyslala nad celozrym pecivom s niecim , ale dal nevim
