Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Hemi : nie si tucna,si vysoka,mlada,krasna :-)
Emi Koščová .. ale profilovka je oničom, tam to neuvidíš :D
ak sa ti chce, pridaj si ma aby si mohla mrknut vsetky fotky
Hemi : no ako sa volas na fb?Urcite nie si tucna neverim.
Luckatucka, nemas nahdoou fb? ak ano, ukazem ti ako vyzeram a potom nieco hovor
Hemi : Ty chces este stale vazne seriozne chudnut na 50kg?Ak sa na to realne pozries mas pocit,ze to je primerana vaha k Tvojej vyske?Si este velmi mlada,nechudni az na taku podvahu.
carey : no mne sa zda,ze mas toho dost malo.Jablko,biely jogrut,cottage no neviem ci Ti to da tolko energie na cvicenie.Ty jes kazdy den cottage syr?
Ja som dnes mala ranajky : celozrnne pecivo,cottage a sunka.desiata : banan.obed : tofu na sposob stroganov a dusena zelenina.olovrant : tuniak so zeleninou.vecera : cokolada - co som dokaslala.Tak som si isla poriadne zamakat hodinu a pol,teraz som prisla domov.
baby ja som si po veceri musela dat sladke , lebo by ma porazilo :D takze som sla na zumbu nadopovana musli tycinkou, nizkotucnym jogurtom a slivkami :D :D:D
Baby napiste mi vase jedalnicky, ja som dnes mala:
R - 50g celozr.chlebik, natier.maslo, sunka, syr, zelenina (mix)
D - jablko a moja protei.tycinka
O - zemiaky s cottage + zelenina
Ol- biely jogurt s 2 knakobrotmi
v - acidko+ cottage + zelenina
Medzitym susene slivky a kusok hor.cokolady
xdanialex - myslis ze jem dostatocne ked cvicim ?
No dneskajsi den bol teda dost divny...inak ja mam hnacku od poobedia, asi preto ze som jedla susene slivky a neskor acidko... ale ten stres co som mala doobeda som zajedla tymi slivkami a kuskom cokolady a je to uz ok...zajtra sa uz tesim na trening :))
dakujem baby, mate pravdu vo vsetkom, som nad tym uvazovala a nebudem sa trapit, sice som sa pohadala s frajerom ale uz som mu napisala svoje a on tiez, takze je to ok...no musim si priznat ze neviem udrzat tajomstvo
