Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
inak jedneho dna som pozerala nejaku stranku o behani a tam som si nastavila, aby mi kazdy den do mailu chodili citaty, alebo vyroky bezcov. a dnes som tam mala nieco v tom zmysle, ze cvicit kvoli velkosti nohavic nestaci.
tak som si to rano precitala a hovorim si ze pravda. teda ja mam aspon teraz take obdobie ze som relativne spokojna, jest menej by som asi nezvladla - hlavne z dovodu ze mam pohyb, kazdy den minimalne dlhu prechadzku so psom, tesim sa ze vladzem v posilke, tam mam pred sebou motivaciu silovu, ale v tom behani som si stale hovorila ze by som mohla pridat, ale nevedela som presne akym smerom sa uberat a dnes som sa rozhodla, nastudujem si nejake info a idem trenovat na polmaraton :-)
totizto, stretavam teraz ludi co trenuju na triatlon (to uz je vazne sila), alebo robia rozne druhy cviceni pri ktorych su kondicne v naozaj dobrej forme, ze si hovorim, musim si dat aj ja nejaky konkretny ciel aj v tom behu, inak budem stagnovat. tak som sa rozhodla .) nemusim ho dat na jar (ani neviem ked sa bezi hlavne :DD ) ale dam ho! a tesim sa, uplne chcem ist na nejaky pretek.
a viem ze ked budem poctiva, tak to dam. a viem ze mi bude uplne jedno ci zjem "dva kopceky ryze alebo jeden" :D a o to ide. nezatazovat sa zbytocnostami :)
tak dobru noc, zajtra bude urcite lepsi den :-)
xdanielax : cele dva tyzdne su nejake otrasne,a buduci tyzden menstruacia tak mam chut na sladke.Ale od zajtra si uz nedam ani kusok.Zajtra len nieco lahke cely den a aj v sobotu,no a rozhodla som sa cvicit dvojfazovo.
aj aj idem spat :) dobru noc baby
Hemi : ja som si radsej vymazala foto z fb :-) necitim sa krasna,takze radsej som dala foto prec a asi vymazem aj fotky z albumov kde som ja.
Lucka: ahoj :) tvoj dnesny jedalnicek bol super, neviem co zase vymyslas s odlahcovanim. kvoli jednej coko? ja som si tiez vcera kupila horku a dala som si . prosiiimta, tym tvojim cvicenim si ju daavno spalila, netrap sa a hlavne ziadne drasticke diety. ved si hovorila ze budes mat menzes, to bude tym, idu na teba chute, ale metabolizmus sa nastastie v tom obdobi zrychluje, takze kluud a bud spokojna ako si si dobre zacvicila :) ja uz idem spat pomaly.
Luci, donutila si ma usmiat sa :)
A nezufaj, ty si urcite tiez kocka ! Ved ukaz aj ty foto :)
Hemi : nie som mila,len uprimna.
No kocky Vam sa super dari,ja mam pocit,ze mne o nicom.Dam si do nedele nejake odlahcovacie dni,asi len zelenina a bielkoviny.
si mila Lucka :D :D :(
carey - ja si myslim ze vyborny chudnuci jedalnicek :-) sama musis vediet ako sa citis hlavne. ci ked cvicis tak vladzes a ci nebyvas cez den hladna. Vaha sa zatial hybe v pohode nie? a podla mna aspon v den ked cvicis by si mohla potom na veceru dat polovicu z mnozstva sacharidov, ktore jes na obed - ak teda cvicis vecer. ak nie tak ani netreba kedze ich doplnis pocas dna, tam mozes kludne trochu pridat, napr. si doprajes poriadny obedik alebo tak :)
ja som dnes nebola cvicit, regenerujem svalovicu zo vcera, som cvicila nohy to je vzdy zabijak :)) ale bavi ma to.
takze dnes:
1. ovs. vlocky, broskyna, acidko
2. protak s mliekom, piskotky (asi 10)
3. masko, tarhona, zelenina, kusok kolaca! :-))
4. jablko, polka tvarohu
5. vajicka (1 cele a dva bielky), zelenina, chlieb
a potom som mala chut na sladke..tak som zozrala par piskot ale asi len 5 :))
nic extra ale tak celkom znesitelne si myslim :)) zajtra idem cvicit, este uvidim ci behat - podla pocasia. ak nie tak posilka.
