Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Sa mi paci tvoj pristup :)
Kedy ti zacina vlastne skola?? Mne 20.9. aj som sa tesila, ale teraz sa mi dako nechce... Radsej by som fungovala v tomto rezime ako cez prazdniny - brigada, autoskola, cvicenie.. Teraz do toho este pichnut aj skolu...
Juchu - najhorsie je ze toto ze mam tieto rozne alergie na tie vone a toto som nevedela dlhe roky a pouzivala som klasicke veci...a to sa neobjavi hned ale po case, takze kebyze to viem skor tak mozno by som teraz nemala take "uzasne" obdobie...ale moze byt aj horsie :) teraz teraz potrebujem nech sa to trosku zlepsi, ked budem v skole aby som mohla normalne fungovat
moja zlata... tak to asi nemas take jednoduche ze vyberat si drogeriu podla voni... To ti nezavidim...
Ty mas teraz asi celkovo take "dobre" zdravotne obdobie, co?
Juchu - ale ja mam atopicku dematitidu, od narodenia mavam ekzemy, to je asi tak ze rok ani nevies ze to mas a potom sa to zasa objavi a nikdy nevies moze sa to zhorsit tym zapalom, sice beriem lieky, maste a musim pouzivat specialne kozmeticke vyrobky, ako aj sampony aby boli bez vsetkych tych umelin, farbiv, a voni...a mam to teraz na dlani taky flak a ja som alergicka aj na ine veci, takze si musim davat pozor aby som nieco nechytila
Carey inac to je super, ze ti uz je lepsie... A to co mas za zapal? Prepac som nezaregistrovala...
Vcera som nestihala, ale cez vikend si pojdem kupit tie cinky a dam na vas - 1kg mi budu asi uplne stacit :)
Dobre ranko, ja som tiez dneska jak vymetena :D o pol 7 ma zobudila hrozna vrtacka, hned vedla mojej posteli vrtaju balkon och, niekedy aspon zacnu o pol 8. Vcera ako som napisala ten jedalnicek som normalne od unavy zaspala.
Uz som po ranajkach - 40g ovsaky s trochou mlieka,2 suse.slivky a banan...mnam :))
K tomu vcerajsiemu jedalnicku, vcera som necvicila, dneska idem a preto aj mam silnejsie ranajky, na obed chcem mat bud tuniaka alebo tofu s celozr.cestovinami a trochou kecupu (mam chut na kecup) :D a zeleninkuuu, ta mi velmi pomaha s crevami, uz je to ovela lepsie ako to bolo, tesim.
Lucka - necvic dvojfazovo, sak cvicis velmi vela uz teraz a kvoli troche cokolady si nic nerob, ja som tiez vcera zbastila a tusim aj xdanielax a viacere baby...a na tvoju otazku, cottage jem skoro denne lebo mi velmi chuti a je to taka moja zachrana, ked som vecer hladna.
xdanielax - mne taky jedalnicek vyhovuje, teda ked idem cvicit, tak papam trosku viac, dalsie vazene 15.9 :)
musim si teraz davat pozor na ten zapal na rukach a dat si dnes rukavice ked budem dvihat cinku, inak ja pouzivam teraz 1kg, podla mna na zaciatku to staci, sak spravim viac opakovani nejakych 20-30 a mam dost.
kokooos baby, ja som dnes ako zombik... Ked som kracala do roboty, musela som sa sustredit na to, aby som mala otvorene oci :-/ A kedze sa mi vonkoncom nechcelo ist do obchodu, tak mam dnes fakt super desiatu...
- ryzovy nakyp (fuuuj, ten uz zujem 4 dni, dnes som sa konecne prezula k polke)
- cottage (len teraz rozmyslam, ze neviem s cim to budem jest, lebo nemam pecivo... Asi s tym ryzovym nakypom :-/)
Zo vcerajsieho cvicenia ma vsetko boli - aj si to vychutnavam, ale bojim sa trosku o to podbrusko...
- danielka - pruh praveze nemusis mat len z dvihania tazkych veci. Viem to, lebo v mojom okoli maju/mali ludia pruh, napr. mama - zo zapchy (tlacila na zachode a natrhla si pruh pod pupkom), priatel - z bicyklovania, kamaratka ked bola babatko tak z placu, kamarat z dvihania tych tazkych veci...
a daniela dala si si krasny ciel :) Som zvedava ako sa ti bude darit v behani, davaj potom vediet :)
xdanielax pekny prispevok :-)Dospievas do pozitivnej fazy,kedy sa zo sportu stava zivotny styl a z ktorej nevypadnes,ked budes mat ok postavu..Na pol maraton pod 2hodiny natrenujes za 2 mesiace,ked uz teraz vydrzis behat hodinu v kuse.Ale hlavne si kup vyzivu na klby a poriadne tenisky.Ja som to podcenila a odisli mi bedrove klby po prvej 18stke.Ak by si planovala ist cez vikend zabehnut nejakych 15km alebo tak,mohla by som sa pridat.Som v BA.
Lucka.. ja neviem ci robis dobre :( velmi velmi si na seba prisna. tymi dvomi dnami sa len vyhladujes, este k tomu pred menzesom... o to viac budes citit hlad. dvojfazovo cvicit a mat odlahcene dni to nie je sranda. ved preboha nejdes na sutaz o mesiac alebo co. porozmyslaj nad tym. jedlo nie je vsetko, nie len okolo toho sa zivot toci :(
zrazu sa jedneho dna zobudis a zistis ze vsetko utieklo kvoli nejakemu cislu na nejakej vahe. uvidis to.
davaj si pozor Lucka.
