Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ano, som jedna z tych mnohych co ziju mimo Slovenska :-)
Maoam : Ty byvas niekde v zahranici,nie?
u nas sa renovuje :-) takze pracovny vikend
Maoam : u mna ako vzdy,nic extra,mozno ked vide ist vonku s kamoskou a inak doma.Ja neviem kedy sa budem vazit kedze 15.9 mam menstruaciu.Ja sa odvazim asi az 22.9.
kedy sa idete vazit, 15. alebo az 30.9? len aby som vedela
Lucka a co planujes ty cez vikend?
Vau,riadne ste sa rozpisali :-) Podla lunarneho kalendara,nie je teraz vhodny cas na diety,chudnutie a clovek lahko pribera.Kg idu pekne dole od buduceho utorka do soboty,takze vtedy mozu byt prehresky.Nejako sa podla toho neriadim,ale treba vyskusat,nie?
No ja som vcera cvicila CORE SYNERGETIC.
lowlow : to mas uzasnu kondicku ked zvladnes perfektne polovicku cvicenia.Su to narocne cviky na kondicku,svalstvo.To obdivujem,ze si to takto zvladla.Ja robim vzdy radsej cvicenia kvalitne,aj ked menej ako keby som mala cvicit cely trening a cviky robim na 60%.Takze nezabudni,radsej 100% kazdy cvik aj ked len 20min. ako 50min.nekvalitne prevedene cviky.
Drzim Vam vsetkym palce,uzivajte si cvicenie,dobre jedlo,kavicky,lasku :-) a krasny piatkovy vecer kocky.
Carey a xdanielax: tak ja som zistila, ze mam najväcsi problem s hornou castou tela, zadok, nohy to vsetko je skoro OK, ja som sa asi 32 rokov videla skreslene :-DD, ale chrbat, brucho, prsia tam ma co robit teda :-DD. Super, ze sa vam stale chce cvicit a super, ze vam sadlo uz mizne :-DDDDDDD no moje nemizne vobec, pneumatika trci z rifli :-((( a mam aj plnsie prsia (75C), k tomu to brucho no to teda vyzera :-DDDDDD.
xdanielax- vies co no dala som si 25Min bike po treningu, sa mi nechcelo ale tak isla som uplne mierny tempon mini stupen :)
Tie miery, no este stehna a boky musim zredukovat inak to bude ok :D Tie slivky si dam asi teraz aj s bielym jogurtom ako olovrant. No musim ist znova von sa mi nechce ale musim, tak zatial pa:)
carey - nevadi, ved cvicis, hybes sa, to je v pohode, hlavne ked ti to pomaha. keby si chcela byt na seba velmi prisna, tak zjedz tie slivky este pred cvicenim, resp. do 15.00.
Ja som uz spominala, ze jedavam ovocie aj po cviceni, aj ked cvicim vecer a takisto aj na veceru si davam prilohu, tak neviem nakolko chces byt na seba prisna ty :-)
Len upozornujem, ze ja som drzala aj taku dietu ze po 15 ziadne ovocie a po 18.OO uz ani ziadne prilohy k jedlu, cim som sice pekne schudla ale potom ked sa clovek vrati k normalu tak zase trochu priberie, co je asi pochopitelne.
Inak, to co si hovorila naposledy, o svojich mierach, ved ty uz musis byt uplne ok, ci nie? :)
mne sa tiez zda, ze mi trochu zmizlo to sadlo, neviem mozno mam len taky fajn tyzden. Buduci stvrtok sa vazim tak sa uvidi, ale nedietim takze neviem akym zazrakom by sa malo nieco zmenit (k lepsiemu ) :))
Chrbat s nohami je celkom zaberak nie? dve velke svalove partie..ako dlho cvicievas? dala si potom aj kardio?
Ja idem dnes tiez chrbat a k nemu dam asi ramena. este uvidim kolko budem vladat :)
