Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Hemi : mas 14 rokov,velmi to prehanas,detox,2hod.cvicenie,zelenina cely den.Dievca Ty mas 171cm a super vahu.
carey, prave som docvivila :D ja mam robeny na mieru plan do fitka od trenera :) Ale makacka, hodina posilovanie, hodina cardio :D
Na vikend chystam detox :D zajtra len caj a voda a v nedelu zeleninka
Luckatucka, no neboj ja mam co robit ked cvicim a kondicku nemam, ale ja ked nevladzem zavrem oci a poviem ze zvladnem a ked uz nevladzem tak oni daju napriklad cinkami este 10 zdvyhov ja cakam, inokedy naopak. a ja sa drzim kreda radsej kvalita ako kvantita. :) takze dnes mam za sebou uspesne ramena a ruky za sebou
no ved ja tiez, kedze ziadna dieta - skor naopak :DD ale hlavne ze nam je dobre! :)
ked idem po ulici, obcas si spomeniem, ako som raz videla rozhovor s nejakou cudzinkou, ktora vravela, ze slovaci jej pripadaju vsetci strasne smutni. Ze to nie je mozne aby vsetkym ludom, co idu v autobuse niekto z rodiny trpel smrtelnou chorobou alebo nieco podobne.. casto si na to spomeniem, ked sa pozeram na ludi, a mala pravdu. Malokto sa usmieva. Ja sa usmievam casto, a casto mi vykuzli usmev to, ked vidim ako sa usmieva niekto iny :) A je pekne ked sa ludia potom usmeju na mna, zivot treba brat pozitivne a cokolada je jedno z pozitiv zivota :-) velmi sa mi paci Maoam, ze mas taky pristup - nevyrabas si zbytocne trapenie. A ked sa od oktobra do toho pustis, tak to urcite pojde, uz sa tesim na tvoje vysledky :))
jasne ze s tym uz nic neurobim, fajna bola :-DDDD aspon som si ju riadne vychutnala :-D
ano ja az toho 30.teho ale kedze ziadny sport, necakam nic nove, budem rada ak to ostane po starom a nebude to viac ;-)
preto je lepsie nic doma neskladovat :)))
ale klud, teraz s tym uz aj tak nic nespravis, navyse, podla mna tebe to ani nijako zvlast neuskodi. Sice vravis, ze mas problem s bruchom a tak, ale ked zacnes od bud. mesiaca davat trochu pozor plus cvicit tak uvidis, pojde to dole.
Ja niekedy pozeram ako niektori ludia bez jedinej vycitky zjedia napr. liter zmrzky (okrem toho ze sa to do nich vojde) sa cudujem ze sa u nich neprejavi ani jeden moment zavahania, ze uz stop, stacilo. ja by som teda vycitku mala, priznavam - aj ked neviem ci by mi zabranila v jedeni :DDD ked uz by na mna prisla chut :D
mimochodom, ja sa vazim buduci stvrtok. ty az toho 30.?
70% na 100g vo mne ako dezert :-((((((((
aaaaale co, kaslem na to :-DDDD
celu si ju dala? :D
no mne to naposledy zacalo tiez tak nejako.. chute na sladke, brucho nafuknute, presne to co ty.. ale nepribrala som, pritom som si dala aj sladke ked som chcela. zmrzku hlavne :)) teraz na nu vobec nemam chut.
inak horka 85% a viac je dobra cokolada, to mas jak orechy alebo co..len teda ehm cela zase az taka vhodna nie je :DD preto som si minule kupila tu Lindt 35g. celu som ju zozrala, na 2etapy /obed, vecer/ v jeden den. ale viac ma to nepokusalo :)) ne jak ten kolac co mam doma teraz :DDD
myslis??? no moze byt, zasa nafuknute brucho, tak ale tyzden pred??? :-(((((( no uzasne fakt to sa mam na co tesit, horka cokolada je uz minulostou :-((((((((((((((
Maoam - podla mna za to mozu tie kramy. urcite :)
