Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam - mama dnes vari fazulovu polievku na sladko so slizami mnaam milujem ju :D a to bude asi aj na zajtra...a ja dnes u frajera chcem robit sosovicovy privarok. Len sa bojim ze tie strukoviny aby mi zasa zle nebolo, ale tak dam si jeden tanier, lebo to by som neodolala :D
Nejako ma oci bolia, nakoniec vcera som este pozerala Lets Dance, takze som aj tak isla spat neskor :D
V pondelok vstavam o 6 do skolicky :D uz to zacne novy rezim
teraz spalnu a potom neskor pride na rad kuchyna
ja som teraz prepadla jablkovej detskej vyzive, jem ju kazdy den a uzasne mi lepsi travenie len sa cudujem, na obed je dnes a zajtra u nas gulasova polievka
Ahojte, uz opat som vstavala o 7 kvoli robosom, uz aby prestali ach, este aj v sobotu.
Maoam - no alergia u mna trosku zlepsenie, ale stale to je horsie, vcera som platila 40eur za telove mliko, sprchac a krem na ruky, lebo ruky su musim stale premastovat.
Co budete papat ? Ja na ranajky ovsaky, mliecko, bananik a asi 3 susene slivky :D
Ja chcem ist na kardio o take 2 hodky a zajtra budem mat volno... Maoam a co renovujete? U frajera sa uz upratuje, vsade ten prach hrozaaa, este v pondelok pride maliar natriet radiator a koniec tak potom este sa bude par dni upratovat kym ta spina zmizne.
sway. - dakujem ti :) ten colafit som mala aj ja, vcera som videla v lekarni dvojbalenie s nejakym "prekvapkom" navyse, tak to tam aj pojdem kupit ;-) ten treningovy plan vyzera zaujimavo, idem to prestudovat. dakujem a pekny vikend aj tebe!
Dobre rano babulky :-)),
xdanielax: ja nemam kvoli tej 70%nej ani jednu vycitku :-DDDDD, praveze, odkedy si doprajem vsetko na co mam chut a nerobim si z nicoho nervy, mi ovela lepsie travi a nemavam navaly zravky.
Takze na mna to ma takyto ucinok :-).
Ja budem asi z tych, ktorym sa hovori zacni riadne jest a budes chudnut :-DDDDD.
Carey: ty chodis dost skoro spavat, ze? to je dobre, to je zdrave :-), vcera som bola aj ja dost unavena, lebo som bola hore od rana od pol siestej, tak som uz ani nevnimala k veceru co kto chce po mne :-DD ako je na tom alergia dnes?
tak u nas sa renovuje, tak ideme na to...pracovny vikend, ale nahliadnem aj sem :-)
xdanielax ahoj :-) Citala som,ze musis doliecit alergiu.Tak nech ti to rychlo prejde.
Ja beriem Colafit.Daj do googlu.
Je to cisty kolagen, spravil mi tie bedra za 3 tyzdne a to som nemohla vstat z postele.Da sa uzivat dlhodobo,lebo nema tie negativne primesy,co sa do vyziv davaju.Odvtedy ma klby nebolia.Ale zas tieto veci su individualne,mne to moze sadnut a niekomu inemu to nebude pomahat.Zalezi aj naco trpis,ale ak na nic ako prevencia,je to podla mna dobre.Samozrejme si treba obcas dat aj tlacenku,pripadne Harribo :-)
Co sa tyka treningu,podla mna je celkom dobry plan na www.asics.eu . Zadas datum zavodu a casovy ciel,aktualne schopnosti a parametre, pocet treningov tyzdenne a vypocita ti to ako by si mala trenovat.Len zas,ked ides takto bez dozoru,mala by si sa sledovat aby si sa nepretazila.Plus aspon niekedy vybehnut s nejakym atletom,nech ti opravi techniku.
Papa pekny vikend.
ahojte, prisla som vas len pozdravit, ja uz spim po sediacki... dneska vecera uvarene vajicko s cottage, paradajky a knakobrot 2ks....a o 20.30 este acidko nizkotucne.
Ja uvidim ako mi to vyjde, ale chcela by som zajtra nejake kardio :)
No dajako ma stipu tie ruky, idem si to namazat a spat.
Inak ja sa odvazim toho 15.9 lebo dalsi tyzden mam kramy :D nech viem este vahu pred a po...
tak dobru noc, vyspite sa :)
sway. - ahoj, neviem ci sa tu objavis, uz som ti aj pisala skorej. ale mala by som dve otazky, co mi priebezne napadli:
1. ta klbova vyziva, mas nejaky tip? Ja som jedla kolagen, a raz na predpis od ortopeda, uz neviem co to bolo..kvoli kolenu. Teraz nemam problem, ale viem ze to netreba podcenit, len ked je tych vyrobkov tak vela, dnes som aj v lekarni pozerala ale nevedela som si vybrat.
2. a este ci nemas nejaky tip na treningovy plan na pol/maraton? pozerala som net, je tam toho viac, tak si zase neviem vybrat :D dakujem :)
tebe sa dari? kedy odchadzas za teplom?
Luckatucka a xdanielax,
potrebujem trosku odlahcit telo od vody, zlepsit travenie a tak :)Inak nedrzim ziadnu dietu, akurat nejem sladke,mucne,mastne, vyprazane :)
Hemi ty mas 14?? To si sa zblaznila s detoxom?? To nemozes!
Cvicit ok, nejest mastne, vyprazane , ok, ale drzat nejaku dietu v tomto veku nie je zdrave.
