Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
inak moje telo sa prepina asi na zimny spanok, lebo som unavena a stale by som len cokoladu vyjedala, tak neviem :-DDDDD a kramy az o 9 dni
vsak som vasa, som tam narodena a vsetko :-)) aj stretko iste raz dame :-) uz sa na vas tesim ked to raz bude
Maoam - ty si neni tu u naas? ja som si ta stale predstavovala na slovensku :DD tedaaa! :))
Ja som si super odcvicila chrbat a biceps. Lenze potom som nedala kardio, lebo sa mi nechcelo :D ech.. no nic, ved zajtra pojdem behat :) prave som sa uuplne najedla. takze teraz sa mi ani nechce postavit a urobit si kaficko. Do zeleniny som si dala cesnak, tym padom som dnes urcite doma :D
carey - mas moj obdiv za to kardio dnes, ja som sa nepremohla :)))
jeeeej a v spravach je, ze v tatrach snezi! :D super.
moj ciel je 165/55, pas 69-boky 93-stehno okolo 51, max. 53
Lucka, pas 65 a boky 95 na vysku 168cm je krasna stihla postava, asi tak velkost 36
pas 65 je moj sen, to by som musela dat dole 10cm z brucha...iluzia
Inak baby myslite si,ze na vysku 168cm su miery
pas : 65cm
boky : 95cm
vela alebo je to v pohode?Ja by som chcela asi dosiahnut taketo miery,a potom si to udrziavat.Mne to vychadza na nejakych 60kg.Tak idem cvicit,aby som cim skor dosiahla svoj ciel.
Maoam : len tak :-)
preco?
Nemecko
Maoam : a kde byvas?
