Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
este moj jedalnicek dnes:
R: celozrnna zemla, tvaroh, paprika, syr, sunka, 2x Latte 250ml (spolu 500ml)
D: jablko + Bebe susienky 5ks
O: zemiakovy salat, ryba
Ol:jablkove detska vyziva + Bebe susienky 5ks
V: bude knäckebrot, tvaroh, paprika, kalerab, redkovka, syr
ahojte babule,
moj den este zdaleka nie je u konca, ale tak aspon na chvilu sa vam ozvem...
Carey: nie, tazke dni a :-((( zo vsetkych stran uz nevladzem, kazdy vravi vydrz, vydrz ale som len 1 clovek a nie 50, je toho vela ale nebudem to tu rozpisovat co vsetko
xdanielax: to som nevedela, ze si vazila uz aj o 10kg menej!! to si ako vyzerala? neviem si predstavit, lebo uz teraz mas velmi nizku vahu na tvoju vysku, alebo si robila modelku? obdivujem ze tak pravidelne cvicis a to, ze chalani pred tebou kecaju o babach znamena, ze ta beru ako partacku medzi seba, si jedna z nich ;-)) to je velmi dobre
Lucka: si si ista, ze si pozerala spravne? na moju vysku 165cm zacina podvaha kdesi u 51kg, tak si neviem predstavit ako ti mohlo vyjst na 168cm ze 52 je este normalna hmotnost...treba si uvedomit, ze to ide aj podla VEKU a u dospelej zeny okolo 25 r. a viac je BMI pod 19 hodnotene ako podvaha, normalne BMI u zeny od 25r nahor sa berie od 20 do 24, takze aku vahu musis mat na BMI 20? Iste nie 51kg.
Navyse BMI je vyslovene orientacne, velmi vela zavisi od stavby tela, ak mas tazke kosti a dost svalstva, teda mas strednu stavbu tela (staci si pozriet fotky ked si bola dieta, uz tam to velmi dobre vidno), tak tvoja idealna vaha bude vyssia ako ta u velmi stihlych ludi s lahkou kostrou. Ja som na 165cm a 53kg vyzerala uz chudo a pre ine baby by som bola este buchta. Ale na moju stavbu tela je to spodna hranica aby som vyzerala dobre, vsetko pod to nevyzera dobre. Aku mas tvar? Ak mas uzulinku tvar, tak je to tiez ine, ako ked mas sirsie licne kosti alebo ovalnejsiu tvar, to vyzera hrozne ked taka zena je prilis chuda, ako smrtka.
Ja si neviem predstavit, ako vyzeraju baby co maju 176cm a 55kg ako som citala pred chvilou v inej teme, to je pre mna nepochopitelne, ked to preratam to ako keby som ja este schudla dakych 13kg, tak to je smer hrobka.
Nepredstavitelne proste.
Vychadzaj zo svojej stavby tela, z toho aka si bola uz ako dieta, z toho ake mas prsia, tvar, kazdy je stavany a tvarovany inak, navyse ty sportujes a mas iste vela dobre vypracovaneho svalstva a to je tazsie.
Neber tie cisla tak vazne a zameraj sa skor na individualny dojem, kazdy vyzera s tou istou vyskou a vahou uplne inak.
Ahojte, tak ja som uz spat, stihla som ist aj do lidla, tak mam v zasobe biele jogurty a mocarelu :), kupila som si casak Dieta uz je nove cislo, tak idem citat :))
Na olovrant som mala grepik :) a na veceru si asi dam mocarelu s knakobrotom alebo nieco podobne :)
Maoam - hm ty si tu dneska ani nebola, no dufam ze sa dari a nechytas nervy
Lucka - urcite to dokazes a budes stihla :) inak ja som pozerala d DM-ke a tam tiez maju nejake ze celozrnne susienky som na to pozerala...no ked som pozrela na ten obal tak tam tej celozr.muky bolo velmi malo skor normalna...oni zvyknu takto klamat ludi... pozri sa tiez na zadny obal ze kolko to coho ma :) inak je to urcite zdravsie ako normalne. Tiez si musim take nieco kupit ked ma prepadne to co vcera.
No idem povinnosti volaju, papa zatial
xdanielax : ano bola,ale to bolo davnejsie a uz si nepamatam vysledky merania.
Lucka - urcite to dokazes a budes stihla :) inak ja som pozerala d DM-ke a tam tiez maju nejake ze celozrnne susienky som na to pozerala...no ked som pozrela na ten obal tak tam tej celozr.muky bolo velmi malo skor normalna...oni zvyknu takto klamat ludi... pozri sa tiez na zadny obal ze kolko to coho ma :) inak je to urcite zdravsie ako normalne. Tiez si musim take nieco kupit ked ma prepadne to co vcera.
No idem povinnosti volaju, papa zatial
Luci, ale podla mna sa hlavne vidis aj skreslene. Si si bola dat merat tuk niekedy?
Inak som v tom obchode so zdravou vyzivou objavila spaldovo - psenove keksiky.Tak si ich nabuduce asi kupim.
xdanielax : ja potrebujem sama sebe dokazat,ze viem byt aj stihla a nemusim mat nadvahu.A chcem to dokazat sama,bez nejakych reci okolia.Tak preto to nemam rada.Viem,ze mam este vela kg,este vela tuku na sebe,takze az ked ja budem so sebou spokojna,potesia ma lichotky okolia.
xdanielax - ja mam tiez bezmasity den a taky light po vcerajsku :) prave papam a tiez sa chystam do mesta zasa vybavovat :)
