Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ahojte kocky... Tak sa vam hlasim po mojich neuspesnych 2 dnoch :((((
Co som "prestala" fajcit, tak je so mnou zle... Jem co vidim. Vcera som sa pustila do misy domacich skvarkovych pagacov, jedla som, kym som ich nezjedla... Potom som si kupila sladenu malinovku - 2litre, 2 kopceky zmrzliny, 100g cokoladu, margotku... A vsetko som zozrala... Vcera som dostala este aj menstruaciu a viete si predstavit aka som bola nervozna + este aj to s tym fajcenim. Nakoniec som vcera vyfajcila 2 cigaretky a to z dovodu ochrany mojej rodiny :) Lebo som fakt bola otrasna, zavrela som sa do izby, aby som na nekoho nestekala... Dnes abstaky miernejsie, ale zravost rovnaka - 100 g cukrikov, keksiky, mala cokoladka, margotka, pizza... Jaaaj... A vobec sa nie a nie zastavit :( Ospravedlnovala som sa sama pred sebou, vsak mas kramy a chces prestat fajcit, tak si mozes dat... A teraz sa pozeram do zrkadla a vyzeram ako pred 3 mesiacmi - velkeeee brucho... :(((( Tak od zajtra zacinam asi nanovo s dietou :((((
Baby inac vam gratulujem - ze sa vam tak dari... :)
xdanielax: ako kedy, aj aj :-)
hej, aj mne sa moj dnesny jedalnicek velmi paci :-))) na chudnutie tie moje jedalnicky skutocne nie su, ale vdaka tymto tyzdnom tu s vami sa stravujem ovela pravidelnejsie, co sa odzrkadlilo najmä na traveni a na tom, ze tie navaly su velmi zriedkave, som pred kramami a drzi sa to v medziach, mala cokoladka, par susienok, proste nic katastroficke sa zatial v tomto nedeje a to som prekvapena lebo v minulosti to bolo uplne otrasne, aj ovela viac dbam na dostatok tekutin pocas celeho dna, tak som sa nejak v tomto posunula, ze mi je uz dost jedno, ake cislo tam kedy uvidim, prospieva mi tato pravidelnost a vela zeleniny, tvaroh, vecer najmä bielkoviny a take je to nejak vyrovnanejsie v mojom bruchu :-)
obdivujem ze tak sportujes, fakt uzasne a ty trenujes na maraton? som netusila, ze az tak :-DDDD tak ale vynikajuce, fandim ti!!!!
xdanielax : ja jedavam za stolom,ale aj pri notebooku alebo citam casopis :-)Obdivujem Ta s tym behanim.Ty uz teraz mas postavicku ako lusk a ked trenujes na preteky,tak budes mat nadhernu pevnu postavu bez gramu tuku.Super,drzim palce.
uf no baby ..vazne debaty tu rozoberate. Je to sranda ako citam o anorekticke a pcham do seba veceru :D ale takym stylom ze som rada ze sa nevidim :D:D
Dnes som si bola zabehat, uz nebeham pomaly (chudnuco) ale snazim sa bezat rychlejsie a udrzat si tep okolo 85 - 90% z maxima. Takze som unavena. Kedze dnes mam vegansky den tak som "zjedla" na veceru soju, s mega porciou salatu (ladovy, rimsky, paprika, paradajka) a dvomi lyzicami ovsenych vlociek do toho zamiesanymi. asi to ani nebolo dobre :D to zjedla je preto v uvodzovkach lebo velmi kultivovane som to teda nejedla :DD ale najedena som z toho aspon nachvilu. este mam pred sebou mega salku zihlavoveho caju (pol litra) a par mandli mnam mnam :))
Maoam - dnes mas krasny jedalnicek :)
Lucka ti dobre poradila s tou kamaratkou. Nedaj sa do toho vtiahnut, nech ta ten problem zbytocne nevycerpava - kedze s tym aj tak asi vela nenarobis. A davaj si pozor aj na seba ;-)
Inak, mi napada, jedavate ako sa patri za stolom bez rusivych elementov ako telka, casopis, kniha atd?? :))
Maoam : vobec nedakuj,nemas za co.
dakujem ti Lucka
Maoam : co myslis?Ale vazne je potrebne nehovorit pred nou o tom,ze sa zdravo stravujes,ze chces schudnut.A v prvom rade psycholog alebo mozno by bol potrebnejsi psychiater,inak sa to nevyriesi.Ale to uz musi chciet ona sama absolvovat odbornu pomoc.A hlavne je dolezite ochranit to dievca,aby sa z nej nestala anorekticka,pripadne nemala neurozy a pod.
myslis ze ju to len extra navnadi chudnut este viac?
Maoam : ak Ti smiem poradit,nerozpravaj sa s nou o chudnuti,zdravej vyzive,ani o tom,ze Ty chces schudnut.Ak nahodi taku temu,skus ju zmenit,pripadne sa jej skus opytat ci je stastna,ci si mysli,ze keby mala o 2kg viac bolo by to ine.
ano, to si plne uvedomujem a dakujem ti, si velmi zlata ved aj ty si mi uz poradila v par riadkoch si vyborne odhadla situaciu, mna ani nenapadlo sa az tak zamerat na tu dceru dakujem ti fakt
vies co je najväcsi vtip? ze mi povedala, ze na moju vysku NESMIEM vazit menej ako 57 lebo budem prilis stihla, a ona vazi tolko na 172cm co je 7 cm viac ako mam ja...je toto normalne?
