Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ano, to mas pravdu, u nej su to emocionalne problemy, ktore sa zdaju byt teraz neriesitelne, ona to riesi nejedenim a stale sportuje ale fakt hodiny denne to je nenormalne, okrem toho este normalne pracuje, ma uz velku dceru, ktoru teraz uz tiez udrzuje v tom ze MUSI byt stihla (dcera ma 17)....mne je toho dievcatka luto, lebo je to krasna mlada kocka a teraz sa uz aj boji odhryznut z kolaca kvoli mame..
No ak je spustacom partner,tak tu je jedine riesenie.Opustit partnera.Samozrejme zalezi ci su len priatelia,manzelia atd.Ale ak je to naozaj tak a chudnu kvoli partnerovi,je potrebne ju dostat z tohto prostredia.
Maoam : neviem ci sa da pochopit myslenie anorekticiek,kym nou sama nie si.Ja poznam tiez vela kociek anorekticiek a vyliecia sa len vtedy ak velmi chcu,nie Ty,rodina,priatel.Musia chciet oni sami,je to smutne ale je to tak.Dufam,ze Tvoja kamoska bude z tych stastnych a podari sa jej vyhrat nad tymto ochorenim,aj ked to chce dlhy cas,vela trpezlivosti a uprimnych ludi okolo seba.Bude Ta potrebovat,je super,ze Ta ma a hlavne aj keby na Teba nakricala,nadavala na Teba,vzdy tu bud pre nu.Ale uvedom si,ze ak je dospela je zodpovedna za svoje ciny a Ty jej mozes ukazat len cestu,pomoct jej ist s nou po tej ceste,ale vkrocit na nu musi sama.
Ona ma na 172cm teraz 57 kg a stale dalej chudne :-(, myslim ze kvoli partnerovi sa to spustilo.
Lucka: lebo moja dobra priatelka spadla do anorexie a zistila som to pred nie velmi davnou dobou a kvoli nej sa tym dost zaoberam teraz. Je mi to luto, lebo je to velmi dobry clovek a rada by som jej pomohla.
Na to ale musim vediet o tom viac a najmä pochopit ICH myslenie.
V minulosti som mala vo svojom okoli dost anorekticiek, väcsina z nich boli kolegyne, ale toto je ine, toto je clovek na ktorom mi zalezi.
Maoam : dufam,ze nic vazne.Drz sa.
Lucka: dakujem ti, ja viem, keby som mala vase jedalnicky a hlavne vase sportove aktivity (co nie je zial mozne), tak vazim 52kg a mozno aj menej, ja vazim tolko vela preto, ze jem vsetko co mi chuti a aj velke porcie, ale na druhej strane, ked raz zacnes jest dietne, obmedzovat sa a prestanes jest sladke, o to lahsie a rychlejsie priberies potom, ked to jest zacnes, alebo ked mas taku fazu (napriklad dovolenka). Vyhoda toho ako to robim ja je v tom, ze udrzujem svoj metabolizmus tak, ze musi makat, navyse sa nemusim obmedzovat tolko ja by som to ani nezvladala...ja by som mala den co den zravku a to by bolo neunosne.
Takto tie navaly poobede a vecer uplne prestali!!! Ale to je tym, ze mam stabilnu hladinu cukru v krvi tym ako jem a to castejsie jedenie sposobilo ze sa mi velmi spravidelnilo travenie.
Lucka teraz na to co si napisala nemam vobec cas ani prilezitost, venujem sa inym a nepeknym veciam :-(. Ale snad neskor. Dakujem za prianie.
Maoam : super jedalnicek.A kockami z PPP fora sa nezaoberaj.Mozem sa Ta opytat preco ich stale riesis?Ved Ty si krasna,dospela zena a vzdy pises podla bab z PPP by som bola buchta aj pri 50kg,baby z PPP zjedia tolko za cely den atd.Preco sa s nimi porovnavas?Dufam,ze nechces byt jedna z nich!!!!!!!!!!!!!
Maoam : ja viem,len ma prekvapilo,ze na moju vysku a moj vek je 52kg normalna hmotnost.Ale jasne neriadim sa tym.Ja si idem o chvilku zacvicit,potom si dam dobru kavu.
Ja Ti uprimne zavidim,ze takto jes sladke,hocijake jedla a mas peknu hmotnost.Neboj toto obdobie stresov prejde.Chod sa niekam prejst alebo kino s kamoskou,bicykel,potom prijemny kupel s vonnymi svieckami,potom si daj dobru kavicku,vybornu cokoladu a hned sa Ti zlepsi nalada.
v PPP fore zjedia za cely den to, co ja na ranajky :-DDDDDDDDDDDDDD
