Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Juchu : drzim palce,no tie 2-3 cigarety to je v pohode.
uz rozumiem lepsie :-DDDD mozno si hyperaktivna :-DD a trebalo by ta zamestnat nejako :-DDD skusala si zuvacky alebo nizkokaloricke cukriky? ked cakas na autobus mozes premyslat :-DDD alebo snivat :-DDDD alebo jednoducho vypnut ale ak mas hyperaktivny mozog alebo si taka ze sa hned nudis hm to je teda tazke s tebou :-DDD ty si pripad Juchu! :-DDD
a rozmyslam, ze ak teraz toto citaju anorekticky, tak si viem predstavit co si zajtra okrem jogurtu a kavy kupia :D
Maoam :D Fajcim od 15 - cize 8 rokov, pocas pracovnych dni cca polku krabicky, cez vikendy aj krabicku...
Co sa tyka toho jedenia - u mna to fungovalo tak, ze ked som mala na nieco chut, tak som si zapalila a chut presla. Alebo ked si hladna a zapalis si, tak ta hlad prejde... Napr. kolkokrat som si pocas jedla z nejakeho dovodu isla zapalit a ked som dofajcila, tak som sa jedla uz ani nedotkla... Fajcenie mne brutalne utlmovalo chut na jedenie..
A teraz ked nemozem fajcit, tak jem lebo sa neviem zamestnat. Je to pre mna nieco - ako ked mas chut na sladke, ale vies ze nemozes. Tak pchas do seba kalerab, aby si utlmila chut :D Tak ja pcham do seba cukriky, cokoladky aby som utlmila chut na cigaretku :D Ale tak, tie 2 budem fajkat a nebudem sa prezierat... Od zajtra novy rezim :D
mozno sa preberie, ked dostane rakovinu alebo ine vazne ochorenie jej problem
Moja sesternica fajci aby nejedla.Rano 2 cigarety,kava,banan.Doobeda 5 cigariet,na obed jedlo na maly tanierik.Poobede dalsie 5 cigarety.Vecer si da jogurt,kavu.Po veceri zapali cigaretku a ide spat.Myslim si,ze je anorekticka.Pretoze ked sa jeden den preje,to znamena ze si da napr.cokoladu alebo si da normalny obed maso,zemiaky alebo zemiakove lupienky,tak potom dva dni je len zeleninu,jogurt,kava,cigarety.Ale je dospela,ma 30 rokov,ma priatela,s ktorym je 10 rokov,ma svoj rozum.Vzdy ked sa vidime po dlhsom case je chudsia a chudsia.Je vysoka ma asi 175cm a vazi 50kg.
Juchu, mozno by si to mohla postupne redukovat, kazdy den ubrat 1 cigu, neviem kolko fajcis ale ak dlhodobo fajcis a zrazu prestanes, tak sa necudujem, ze ti preplo :-DDD
preco ludia, ktori prestanu fajcit zacnu tolko jest? aky to ma suvis? cisto psychicky (zavislost vymenena za zavislost) alebo je to nejaka forma abstaku alebo co to je?
fajcia niektori len preto, aby vela nejedli? to je zaujimavy poznatok
jaaj lucka, hned by som menila moj jedalnicek za tvoj :)
S tym fajcenim - nakoniec som sa dohodla sama so sebou, ze budem fajcit tie 2 cigaretky denne. Nebudem taka nervozna, hadam nebudem ani pazrava a zaroven 2 cigarety uz nie su tak vela - s tym by som mohla casom teoreticky lahko prestat...
Vies, ja som pocitala s tym, ze ak prestanem fajcit priberiem, ale som uprednostnila zdravie nad postavou... Ale tak, nakoniec urobim kompromis :D A zistila som, ze fajcenia sa uplne vzdat nechcem... Lebo nechapem nefajciarov :D Ked cakam na autobus, idem si zapalit. Ked som nefajcila, zrazu som nemala co robit... Tak som musela ist na zmrzku.. :D:D
Juchu : hm,je to take dolezite aby si prestala fajcit?Kamoska chcela schudnut,zacat zdravo zit,tak tiez skusila prestat fajcit a dost pribrala,lebo jedla co videla.Tak zacala fajcit opat,upravila si jedalnicek,sem tam sportovala a schudla.Tak neviem ako to Tebe bude vyhovovat.Neboj Ty to zvladnes,ved mas uz peknu vahu,tych par kg dole das ani nebudes vediet ako.
Ja som dnes ranajkovala vlocky,goji,hrozienka,nizkotucne mliekov,banan.Desiata paradajky a mozarella.Obed ryba a zelenina.Olovrant paradajky,uhorky a celozrnny croisant.Vecera jogurt a goji.A po cviceni som si dala jeden cukrik toffifee.Musela som si dat,lebo som mala velku chut na sladke.
