Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka a cvicis kazdy den tu p90x?? A svaly nenechavas oddychnut, ako pisali baby?
Mna to cvicenie zacalo velmi bavit :) Vcera som mala cardio. Pripadam si pri tom ale tak blbo, lebo oni su taky pekni, tak im to plynulo ide a ja som taky nekoordinovany macko :D
A vidno na tebe nejake vysledky? Ako dlho to uz cvicis??
Ja mam dnes na obed lečo :-)
xdanielax : ako sa mi dari?Neviem,nekontrolujem si miery ani vahu,proste sa snazim jest min.4x denne,cvicit kazdy den.No a uvidime ako vaha a miery,ale uz sa na to nefixujem,ze musim zjest len to a to,atd.Vy to vacsinou jete xdanielax,carey len cottage,tvaroh,jogruty,zeleninu to Vam staci?Nemate potrebu dat si normalne rizoto,francuzske zemiaky a pod.?
vy ten cottage miesate hadam so vsetkym :D musim aj ja vyskusat - ja to jem len take ciste s rozkom, pripadne s paradajkou.. Ale nejako mi to neberie, ale postupne si zvykam :)
A to acidko si kupim aj ja, vyskusam :) Ale som zvedava na cenu, to sa mi vidi, ze je pekne drahe...
S priatelom mame teraz dobre obdobicko :D Cely cas si piseme, ako sa nam dari s fajcenim :D :D Predtym som pocas pracovnych dni - denne dala asi pol krabicky a cez volne dni - denne aj krabicku...
Ale uz sme sa s priatelom dohodli, ze si zapalime 3 denne :D Takze to bude asi super. Tak som zvedava, len sa mi zda, ze namiesto toho prestavania postupne pridavame po cigaretke denne :D :D :D
vidis, desiata... aj by som na nu zabudla... idem si aj ja dat bananik - dnes co dobreho varis na obed?
Ahoj :)
no tak po vcerajsku to bola hrozna noc, som sa nomrmalne zobudila ze som hladna :D to neviem ci sa mi stalo uz niekedy...takze som si dala k posteli flasu vody a potom som bola "za odmenu" 2x na wc :DD
a dnes ako som si uz vecer vysnivala, rano klasicke ranajky, jablcko, ovsene vlocky, jogurt a este aj trochu acidka, par orieskov
a prave som sa najedla: zemla, cottage, zelenina a neodolala som sa dala si aj trochu bryndze :))
neskor planujem zjest melon s niecim.. asi tvaroh.
potom neviem co..kedze nebudem doma asi si zoberiem nejake paradajky a acidko.. uvidim este.
no a na veceru dojem tu soju to sa tesim s veela zeleninou.
dnes ziadne cvicenie - relax, aj ked uz som absolvovala dlhuuu prechadzku so psom sme boli vonku asi dve hodky skoro rano - uplne super vzduch bol. a este vecer ma jedna caka po veceri zase :))
Juchu - skus si dat kavu, caj alebo nieco co ti chuti namiesto cigy. Ked sa pojdes vyvetrat alebo niekam pojdes, zober si flasku s niecim a popijaj /nealko :DD / mozno ti to pomoze, zamestna ta to a zaplni trochu zaludok. alebo acidko je fajn alebo tak nieco, ak si hladna. alebo si nakrajaj ovocie alebo zeleninu aby si mala zamestnane ruky ked nevies vydrzat :)
carey - uz si skusala zmiesat cottage s tuniakom? mne to chuti dost, a je to bleskovka, ked nemam cas :))
Lucka - tebe sa posledne dni dari podla predstav? viem ze si bola pred par dnami nestastna kvoli cokoladke. ako to ide?
Juchu : ach,Ty sa riadne trapis s tym fajcenim.Kolko si normalne denne fajcila?Ved skus fajcit 3 denne,mozno to zvladnes lepsie ako len 2 denne.Ja si idem dat prave desiatu.Ako s priatelom?
Tak uz som si bola zapalit, ale iba polku... :) tak uz sa citim trosku lepsie..
a aky mate vy den???
Dobre ranko... Tak ja mam dnes hrozny den :((((( V robote mam rovno pod nosom fajciarsky kutik, cize vidim, pocujem a hlavne citim fajciarov a som nervozna a nesustredim sa na robotu... A nemam ani co jest :D :D Pijem dzus a obhryzam nechty a rozmyslam, ze to vzdam a idem si zapalit...
Dnes mam ubohy jedalnicek, aby som odcinila moje prehresky:
- ranajky - polka cottage + cerealny rozok
- desiata - banan
- obed - biely jogurt + ovsene vlocky
- olovrant - banan
- vecera - dam si asi nejake susene ovocie
Jaaaaj... Ozaj a dnes rano na lacno som sa postavila na vahu - cize minuly tyzden 65kg, dnes rano 66,5kg ... Takze tot moje prestavanie s fajcenim... Waaa a hlavne ma slahne, ak to nevydrzim a teda sa zbytocne teraz tyram a este aj zbytocne priberam :(((
Ahojte
Juchu - drzim ti palce, dufam ze raz prestanes fajcit uplne a naucis sa pekne papkat...sice ja nefajcim ale viem ako to vie znicit organizmus, v rodine mame taky pripad, uz teraz je to zle a lepsie to uz nebude. Inak ja som taku zravku ako ty mala predvcerom, ale to je taka situacia ze fakt to nedokazes ovplyvnit ze si musis jednoducho dat. Snad sa nam to nebude casto opakovat.
xdanielax - teda to sa mi paci ze tak skusas, ja tiez obcas experimentujem na sebe, inak ja som uz asi 5dni nejedla maso a zacina mi hrabat :D uvazujem ze dnes by som si kupila nejaku rybku, lebo neviem co k obedu, teraz sa pcham cottagom stale :)) ale velmi mi chuti, vcera som si isla kupit do jednoty a akurat ten moj biely nemali, ma to rozculilo :D
Lucka - no som zvedava na tvoju vahu a cm, kedze ty ani nemas prehresky a pekne cvicis. Inak taky dobry kolacik by som aj ja chcela spravit :)
Ja sa uz budem asi bat stupnut na vahu a uz teraz viem ze budem mat problem v skole, budeme mat nieco ako matiku a ja som v nej dilino...takze nervicky budu pracovat.
Co budete dnes papat ?
caute :)
Po merani v skole som zistila ze mam 173 cm :D Vyrastla som no :D :D nanestastie, v piatok som dostala menzes, takze vaha bola v pondelok rano 64 :( v piatok rano len 61 , ale zas po tom co som pojedla za ten vikend sa necudujem :D Inak, toto boli moje kramy po pol roku :)
