Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

carey : no da sa len zaliat vriacou vodou ale musi byt taky sypky alebo sa moze uvarit,len bod varu a vypnut.Len treba spravne odhadnut pomer vody a kuskusu.Neviem ja som kuskus este nikdy nepripravovala.Ty s tym mas skusenosti?

Lucka ten recept znie dobre, vsetky igrediencie mam doma, takze ho mozno tiez vyskusam :D a kuskus sa vari? Tam tusim sa da len horuca voda a on napuci sam nie

ahoj bingham - nooo dokupila som si prave ovsene vlocky, takze ich znova urobim, a ty si ich skusal spravit ?

ahojte kočky...ako vam to ide ???...carey...este si robis tie tycinky ??? :))

Recept na koláčik,ktorý zajtra vyskúšam :
1 hrnček kuskusu - uvariť
1,5 hrnčeka ovsených vločiek
1 hrnček nízkotučného mlieka
- všetko rozmiešať, pridať nastrúhanú 1 mrkvu a 2 jablká,pomleté oriešky podľa chuti,lyžičku škorice a 1 PL medu (ak chce niekto sladší koláč tak viac).
Všetko zmiešať,vyliať na plech potretý olivovým olejom a piecť pri 230 stupnoch asi 25 min.
Takze zajtra vyskusam a dam Vam vediet aky bol kolacik.Uz sa tesim ako ho upeciem :-)
Kedze vsetky prekonavate same seba,tak ja od zajtra vstavam 6:00,dam si 20min.bicykel,potom 5 min.cviky na brucho,sprcha,zdrave ranajky.Vecer hodinka P90X.Myslim si,ze mi to pomoze udrzat sa v kondicke a nezleniviet,pretoze pride jesen,zima a clovek je vtedy viac lenivy,nic sa mu nechce.Takze sportom proti unave :-)

Juchu - tak to mas super robotku :) pekny zvysok dna ahoj

Ved ano,len niekedy to clovek zacne prilis prehanat.Nemyslim Teba alebo Danielku.Myslim ludi co zacnu chudnut a zrazu jedia len zeleninu a biele jogurty.Mne to nevadi,je mi to jedno.Nech si kazdy je a robi co chce,len potom sa clovek vazne zaobera len chudnutim,pocita kcal,rozmysla kedy co zje,kedy pojde cvicit,ci tu kavu mal vypit s cukrom atd.To je uz potom len cely zivot o chudnuti.

co siiii lucka :) Ja si kontrolujem stravu len tak zo srandy dnes, lebo mam vycitky kvoli poslednym pokaslanym dnom :) Ale takto to urcite neplanujem robit aj nadalej :)

Carey - brigadujem v jednej firme, robim im tam nieco ako sekretarku, uctovnicku, ekonomku :D A kedze sem vela ludi cez den nepride a celkovo nie je az tak vela roboty, tak sa mi da obcas ist na internet :D A dnes tu nemam sefa, takze mam viac volneho casu :D A akurat sme sa s kolegom dohodli, ze ideme zdrhnut o hodinku skor :) Tak sa s vami lucim a prajem pekny zvysok dna :) paaaaa

Lucka ja s tym vsetkym co si napisala suhlasim, lenze to teraz neznamena ze denne budem jest kolace, ked chcem schudnut tak jednoducho musim nieco obmedzit a jest s mierou... a ja, aj xdanielax - si myslim ze jemu uplne ako iny normalny clovek... ja tiez nepocitam kalorie, jem 5-6x denne v normalnom mnozstve, vcera som este o pol 10 vecer jedla biely jogurt, lebo som nechcela ist spat hladna.
Ked vies co chces tak ti nic nebrani v tom aby si to dosiahla

No ja ked to citam,tak mam pocit,ze nejako velmi si kontrolujete stravu.Ako nemyslim to v zlom,ale ja neratam co ma kolko kcal,kolko g coho zjem atd.
K tomu P90X a jedalnicku.Je to zostaveny jedalnicek pre ludi,ktori chcu dost zhodit za tie 3 mesiace.Ja ten jedalnicek vobec nedodrziavam,prva faza je o bielkovinach,zelenine a pod.Neviem proste vsetko to je dieta a kazda dieta ma pravidla.Mne sa paci to,ze jem zdrave jedla rozdelene na 4 - 5 jedal denne.A nemusim rozmyslat ci si dnes mozem dat ovocie alebo nie.Zaklad je neprejedat sa,obmedzit cukor,tuky a min.4x tyzdenne pohyb.Ziadna veda,len netreba byt lenivy.Da sa cvicit aj rano 5:30,aj vecer 20:00.Takze cas si vzdy najdete.A ci vidim zmeny pri tom cviceni?Ano,hlavne mam vacsiu vydrz a kazdym tyzdnom sa to zlepsuje.Mna to hlavne bavi.Sem tam sa musim nutit cvicit,ale robim to pre seba.Inak nasla som super recept na kolacik.Tak vyskusam zajtra a dam Vam vediet.
Ockov kamarat - fitness trener mi povedal,nezaoberaj sa velmi chudnutim.Len si pekne del stravu na 5 jedal denne,cvic min.4x tyzdenne,vyluc mastne,vyprazane,sladkosti a vaha pojde dole.Nie je dobre prilis sa kontrolovat,lebo pride to obdobie,ze clovek to nezvladne,opusti ho priatel,hadky v rodine,neurobena skuska a clovek zje vsetko,prestane cvicit.V prvom rade si treba uvedomit,ze clovek sportuje pre zdravie,nie len kvoli vysportovanej postave.On si v pohode da sacherovu tortu,gulas,halusky a nema ziadne vycitky.Nepocita kalorie,nerozmysla dnes mozem zjest toto,toto zjest nemozem.Ma na vsetko iny pohlad.A ked k nemu pridu dievcata,ktore ziju len na zdravych veciach,tak im vzdy povie,raz pride ten den ked si date cokoladu a nebudete sa vediet v jedeni cokolady zastavit.Ze on nepodporuje,aby clovek makal od rana do vecera vo fitku,ak nechce byt profesional.
Myslim si,ze je to pravda,niekedy sa az prilis zaoberame tym,co ma kolko kcal,ze som si jeden dal dala kolac,tak druhy den uz jem len jogurty a zeleninu.Tak by to nemalo byt.Clovek by mal zit nejako prirodzene zdravo,nie mat vycitky kvoli kolacu.