Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Juchu - hej v Ba prsi, rano svietilo slniecko ale sa zatiahlo a uz je aj mokro.
Stahovat hm ja tam byvam aj nebyvam :D stale ma zivia rodicia, takze kym nebudem mat dobru pracu, vyberat si moc nemozem. Zatial mi to takto vyhovuje, aj ked niekedy by som chcela aby veci boli inak. Je to trosku zlozitejsie.
Ach nejako ma boli brusko :/ A ty kde robis, ze si na nete v pohode ? :D
ak si dobre spominam ty si z bratislavy - tam vari prsi??? my tu v bystrici mame slniecko...
Priatel hej, ten uz papa pekne.. Aspon to o sebe hovori - ale uz to zacina byt aj vidno, vyskakuje mu pomali brusko :D vraj uz pribral 2kg (za 2 tyzdne. Ja to viem za dva dni, ale nevadi)..
A k priatelovi sa nechystas stahovat? Ci je este skoro (7 rokov :D )
Juchu :D ze brigada u priatela, ja odpadnem., priatel je teraz sluzobne tyzden prec, vcera som tam bola nakrmit nase zvieratka a idem zasa zajtra. Teraz si tak oddychujem, som bola cvicit a som doma :)) u nas prsi takze sa neda ani nikam ist.
A tvoj priatel pekne uz papka ? Som rada ze uz tolko nefajcis... a k tej cokoladke to su same nezdrave cukry a tuk tiez no, ale tak obcas treba, sak to vsetky vieme :D hih
hmm... oriesky a ryby nejedavam... Nie ze by mi nechutili, ale su to pre mna veci, ktore doma bezne nemame... Ja tuky doplnam cokoladou :D
Dakujem carey za rady... A co, dnes nemas brigadu u priatela :) ??
Juchu - hm co je horsie ja si myslim ze tuky, tie sa ti ukladaju na telicko...
Ale aj tuky potrebujes - napr. v orieskoch, rybach... to su tie zdrave tuky
Ja viem, ze je to potrebne :D Ale som si chcela teraz dopriat aspon nejaky ten tyzden nieco take lightove... A co sa tak kukam po tych potravinach, tak ma zacinaju znervoznovat tie cisla tych sacharidov a tukov.. Carey, co je horsie? Tuky, ci sacharidy???
Mimochodom, predchvilkou som dofajcila polku cigaretky z rana :D Takze dnes zatial len jednu a den sa pooooooomalicky schyluje ku koncu :D
Juchu - ale tak to nemozes brat, sacharidy potrebujes k tomu aby si fungovala ako aj tuky, bielkoviny... ja jem knakobroty na veceru, to kludne mozes, a mimochodom aj ten cotage ma tuky a sacharidy... vsetko mozes s mierou, aj ten dzus mozes a super ze si to riedis vodou, tak vypi polku a zajtra druhu...napr. na olovrant si idem dat melon a melon obsahuje vodu a cukor, ale cukor tiez potrebujes :))
ja dzusy zvycajne nepijem.. Len dnes som mala chut :) Ale tak riedim ho vodou, lebo je dost sladky...
A to musli, som si kupila schvalne, som myslela, ze to je top 1 pri dietach... Ja uz fakt neviem... Kurnik, este aj tie vase knakebroty ci co, som kukala v lidli a aj tie maju vela sacharidov.. :-/ Kurnik, to mam jest fakt len ten cottage :D :D
ahoj Juchu - hm tie dzusy obsahuju vacsinou vela cukru, su vynimky ale to su aj dost drahe dzusy, ja ak nahodou kupujem co nezvyknem vzdy pozeram kolko to coho obsahuje..mala by si prejst na obycajnu vodu a caje, zbytocne mas z toho vela kalorii...
K tym vlockam, no si zober ze ty zjes mozno tak jednu misku, co je okolo 40-50g cize si to vydel dvoma a vyjde ti kolko zjes sacharidov a cukrov...podla mna je lepsie si kupit samotne ovsene vlocky a do toho si daj cerstve ovocie, jogurt, susene slivky, hrozienka...takuto zmes si kludne mozes spravit aj doma do tegliku, poharu a zobrat do roboty, skoly...ja to tak budem robit a je lepsie to jest na ranajky alebo desiatu, ak chces schudnut ani dzusy ani vlocky nedoporucuju jest po obede a k tomu dzusu radsej si doma vytlac ovocie alebo mrkvu a nemas tam este pridany cukor
ahojte kočky...zaujalo ma to P90 x. už som si začala sťahovať videá...Len nechápem ten výživový plán (resp. špeciálnu diétu), ktorá sa pri tom drží. Viem, že je rozdelená na 3 fázy ale nerozumiem tomu velmi (a kedze som nemcinarka tak anglicke stranky mi vela nepovedia). neviete mi to objasniť, že ako to je s tými fázami a v čom jednotlivé spočívajú???
