Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
baby /a chalan/ : casto sa vam nechce cvicit?
ahoj:))
tak ja sa zase hlasim. dnes som sa vyletnila do prace - len tielko som si dala a zacalo prsat.takze som si musela ist KUPIT mikinu lebo mi bolo zima :DD aspon ze som mala dazdnik, ale ten som si minule tiez takto kupovala, ked ma prepadol dazd :))) no strasne dnes, potom som meskala... no a teraz som konecne doma a najedena /alebo mozno aj trosku prejedena :D /
Zajtra volny den, na ktory sa ale velmi netesim, kedze malujeme :( uz teraz je vsade bordel.
Dnes podla planu ziadne cvicenie :)) ale idem este vytravit tu veceru von so psom. fuj, mala som si toho dat menej, zbytocne si roztahujem zaludok :( od zajtra idem na tom pracovat. Mensie porcie - aj ked by to malo znamenat jest castejsie.
Lucka - a to co povedal kamos tvojho ocka je uplna pravda :) a dala si to cvicenie?? Uricte sa budes citit lepsie.
Ja OBCAS idem nalacno zabehat ale nemam to velmi rada, lebo to som taka nerozhybana cela a kym sa rozbehnem, uz aj koncim :D
Lucka - presne toto myslel bingham, ze jednoducho ides cvicit a hotovo :D
Tak idem cvicit aj ked sa mi nechce.
bingham : a ako?
lucka...a prave to musis prekonat...ked sa ti nechce...tak musis :))
Maoam : ako sa mas?
No kocky dnes je ten den ked sa mi vobec nechce cvicit :-( Asi si zacvicim az neskor.
carey : myslim si,ze do toho kolaca nie je potrebne ho dochucovat.
Lucka - iba raz som si robila ten kuskus ale nechutil mi, som ho iba zaliala vriacou vodou, ale mozno to bolo tym ze som ho nijako nedochucovala..urcite si to sprav, zevraj je velmi zdravy .
pinkava - ahoj, pozerala som si prave to rizoto a vyskusam to, kedze mavam tiez problem so zapchou, sice teraz je to fain od kedy jem susene slivky, ale za pokus nic nedam :D diky
tiez mozem odporucit dobry recept, nasla som ho na stranke alternamedica - slovenskej - a je to vlastne recept na jedlo, ktore riesi zapchu, lenze okrem toho sa po nom aj chudne. a je zdrave, nie je jednostranne. ja som ho zacala konzumovat pred tyzdnom a vidim uz vysledok. nechudne sa po nom nejako bombasticky, skor by som povedala ze tak postupne, ale spolahlivo. najdete to pod heslom zapcha a je to dole za tym pribehom. take specialne rizoto. tiez tam idu rozne semena.
