Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
No ja som si dala predsavzatie,ze cvicit aj vecer 20:00,21:00.Aj ked sa cloveku nechce,musi.Naco sa clovek tolko snazi,aby potom pribral?Nie,ja uz chcem takto zit stale a radsej obetujem hodinu spanku kvoli cviceniu,len si zacvicim a lahnem spat ako hodinu zbytocne pozerat telku.To je teraz moj zivotny ciel.
ahojte, ja som dnes mala lahke kardio po vcerajsku, bike hodinku lahsi stupen :) tak v pohode. Za hodinku mam obedik, kuracie na sampionoch a cestovinky uz sa tesim...a dnes budem opat piect proteinove tycinky moja mama si ich ziada hihi...inak zevraj protein sa pri peceni nici tak ja neviem teraz ci je to vobec zdrave ach.
xdanielax - jejo ty mas siroky chrbat a ramena to je super :) aj ja sa o to pokusam, ale uz vidim ze tie ramena sa trosku formuju, aj ja mam svalovku po vcerajsku. Hm 1cm zo stehien ale tak v pohode si myslim, u teba to uz asi pojde pomalicky., mne sa zda ze tie moje nohy su stale rovnake.
Zajtra mam volno, idem rano k lekarke na socialku a zaplatit si kurz., no a v pondelok do skoly :(
Lucka - ja neviem ako to budem riesit, tiez budem chodit zo skoly vecer takze cvicit pojdem ked budem mat nejake volno alebo ked pridem skor domov., ale asi si to skor potom vynahradim cez vikend
xdanielax : Ty este chces nieco zhodit?
Baby, tak ja som sa dnes vazila/merala a nic sa nezmenilo, iba stehno a ruku mam mensie o 1 cm..snad tuku. Som rada, ze nic neslo smerom hore. ale ten 1 cm iba na nohach je velmi malinko, takze to beriem, ze stale po starom, co je vlastne dobre pri tom, co som pojedla :D
carey - no ved prave, ja mam rada jesen, je pekna aj ta atmosfera ma nieco do seba, ale ta tma :/ to nemam rada.
Ja mam zajtra v plane ranajky, potom beh, nejaky dobre jedlo a malovanie - teda hlavne upratovanie toho neporiadku :/ netesim sa.
mimochodom, ta prechadzka so psom teraz mi vyborne padla :-)
a presne ako vravi Lucka, ta zima a vsetky jej neprijemnosti rychlo prebehnu. Aspon mne to strasne rychlo leti..ale vzdy som rada ked sa po novom roku zacne trosku opat "rozvidnievat". V kalendari sledujem cas kedy vychadza a zapada slnko a tesim sa, ako sa to predlzuje :))a potom zrazu pride den ked chodim z prace a do prace za svetla a to uz je najlepsie:-)
Lucka, ja ked robim dlhsie tak si beriem so sebou jedlo samozrejme a hned ako pridem sa prezleciem a idem behat, alebo si rovno beriem veci so sebou a idem do posilky. Usetri to dost casu. A ked sa da, tak si privstanem a vybavim to cvicenie rano. Ale to ide len malokedy.
Luci, nezabudni napisat ako sa ti podaril kolacik :)) Ja budem rada, ak sa zajtra dostanem do kuchyne, kedze sa ide malovat :/ uz teraz som znechutena :D
A mimochodom, dnes v obchode, ako som bola nutena si kupit tu mikinu tak beriem samozrejme M-ko, obliekam.. no a bolo mi male!!! Takze som si musela kupit L ako LARGE! Takze baby, mam siroky chrbat a ramena a velke prsia, keby nieco :DD
No ja jesen a zimu nemam rada :-( ale tak do polovicky oktobra je to este ok.Potom si treba urobit radost,ist do kina,do wellnes,nieco si pekne kupit,cvicit a do Vianoc to rychlo zbehne.A po Vianociach to uz je ine,uz sa to blizi viac k jari :-) Takze nejako zvladnut november,polovicku decembra :-)
A ako to riesite s cvicenim ked ste cely den v skole,v praci?Ak pridete domov okolo 19:00 zacvicite si este alebo uz nie?Mne zacina skola a budem chodit domov aj 19:00 takze mi neostava nic ine len prist domov a rovno si hodinu zamakat.
Zajtra sa tesim na kolacik ako upeciem.
xdanielax - no si myslim ze leto uz skoncilo :( ale tak jesen je pekna farebna, len to ze rano skoro tma a vecer tiez, ale to je kolobeh zivota :D
Idem si dat este pohar acidka a do postele :)
Zajtra ma caka kardio :) ale este neviem ake.
carey - ja som mala cottage /zase a cely :))/, chlieb /jeden ten krajec nejaky maly .. / a veeela salatu (salatove listy, paradajka, paprika, trosku soje do toho/. same zdrave ale vela.. radsej som si to mohla dat na dva krat, keby som bola mudra, a hlavne keby som nedosla domov hladna ako vlk - to bolo kvoli tomu na 100%. Len dnes som teda vobec nestihala.
Ja inak tiez chodim casto v ciernej, aj teplaky mam vsetky cierne, aj ked my tam mame take "chlapsky krive" zrkadla, co rozsiruju :DD chalanom sa to urcite paci a uz chapem, ked chodia v bledych farbach :D
Mne sa tiez nastastie v 80% chce, lebo premahat sa cvict to by som asi nezvladla :)
Este nie je ani osem a uz je tma :( kde je letooo??? :((
ahoj xdanielax - a co si papala na veceru, ked si sa prejadla? Ja som dnes mala 1 mrkvicku, paradajku, 2 knakobroty a polku cottage s uvarenym vajickom na tvrdo, boze to je taka lahodka mnam :)) skusim nabuduce si to zmiesat s tym tuniakom :)
No ja som sa dnes tak velmi tesila na cvicenie, ale mavam dni kedy sa mi teda fakt nechce, ale castejsie sa mi chce ako nechce :D takze je to dobre...len uvidim ako to bude v zime, ja neznasam zimu a hlavne ked fuci...inak aj ja som sa dnes vyletnila, mala som tricko a suknu, ktoru som nosila pred 4rokmi a stale mi je dobra som bola normalne v soku z toho...a vsimla som si ze aj chlapi sa po mne obzerali a v posilke tiez, bola som dnes v ciernej farbe takze ma to este zostihlovalo, ked schudnem este tych 5cm zo stehien a bokov bude zo mna fakt kocka :D
