Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ani nie... ale vies, toto je dnesny plan :D ale ako sa poznam, ked sa nieco vyskytne, tak si zobnem... Napr. vcera som mala tiez dietny plan, ale maminka robila kotlikovy gulas, tak som si nabrala za tanier... Cize so mnou je to tak... :D ja som zla drzicka diet...
Juchu : vau,no to jes dost malicko.Staci Ti to?Nie si hladna?
teraz mam taky ocistny tyzden do pondelka :) Tak sa snazim tak menej papat
- rano - ovsene vlocky
- desiata - banan
- obed - fitness celozrnne suchare, ci co to je so sojovym dezertom
- olovrant - banan
- vecera - acidko a tie suchare
Od pondelka budem uz jest normalne, ale chcem sa trosku precistit po mojich zravych dnoch.. Mimochodom fajcim stale malinko, ale viac ako som planovala :D Tie 4 -5 cigariet denne. Postupne pojdem na tie 2-3 podla planu...
Juchu : no tak to si super,lebo toto je pevna vola.Nie ked je clovek cely den doma a ma cas na cvicenie,varenie zdravych jedal atd.A aku prisnu dietu este drzis?
Dobre ranko :)
Tak ja drzim stale prisnu dietu... Vahu si stale neviem upravit na 65kg ako som mala minuly tyzden... Moje prehresky z poslednych par dni, mi pripisali na vahu 1kg :( Ale tak nevadi, hadam to nejako dam dole...
Lucka - co si pisala o tych ludoch ze o 6,00 padaju z domu o 19,00 maju prichod, tak to som presne ja :D Preto cvicievam o siedmej vecer. Ale ked mam aj volno, tak sa skor k cviceniu nedokopem ako o siedmej, uz som si tak zvykla :) Da sa to... Ale rano by sa mi fakt nechcelo cvicit... To je este spim... :D
Co ja viem,ci extrem.Ludia bezne chodia rano 6:00 do prace a pridu domov okolo 19:00.Takze kedy ma clovek cvicit?No musi si prvstat alebo cvicit vecer :-) Mne to vyhovuje aj aj.Cvicenie je super.Ja ked sa nudim,tak si dam hocikedy 16 min.brucho.Mimo cvicenia :-) Dufam,ze mi cvicenie pomoze pozitivnejsie mysliet,byt stastnejsia,vyrovnanejia a lepsie prekonat depresivne obdobie,ktore mam od polovicky oktobra do 6.12 :-) Ale teraz idem v novembri kamoske na svadbu,tak sa tesim.Aspon nieco pozitivne v novembri :-)
ahoj Lucka, no vidim ze to beries smrtelne vazne vsetko...tak ak chces a ti to vydrzi ti fandim.
Toto je pre mna uz extrem, ja si pojdem pomaly svojim tempom, dnes som vstala o 7 a myslela som ze mi praskne hlava heh, som ani nesla koznej mala dovolenku.
Ja dneska relaxujem, o par dni kramy takze uz aj citim chute na sladke :) Dneska idem este vybavovat, uvazujem ze skocim aj do skoly kvoli tomu rozvrhu.
Ten kolac z kuskusu je super a kuskus mnam :-)
Kocky dnes som pochopila co je disciplina a tvrdy trening.Vstan rano 5:00 zacvicit si,dat si sprchu,ranajky a ist do skoly,prace.Takze takto to zacnem praktizovat ja.Stavam sa zavisla na cviceni a nechcem vynechat ani jeden den cvicenia.Musim cvicit.
xdanielax - faine :) mnam mnam, aj som si musela dat ako som ich vyberala sa mi tam kusok odtrhol, aj mama si dala. Si jednu hned zajtra beriem, kedze budem vybavovat, sa mi pred par dnami stalo ze som nejedla asi 4hodiny som si nezobrala a potom som toho zjedla 2x viac, vzdy musim mat krabicky s jedlom :D
Zajtra skoro vstavam asi o pol 6 kvoli tej koznej, tak dneska idem skoro zalahnut., zevraj uz je rovzrh v skole a na net ho nedali, ach jo, snad zajtra.
