Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
hej..ja som nad tym tak nerozmyslala... Skor som si povedala, ze budem jest menej, nech telo ten tuk (co som pondelok,utorok zozula) zuzitkuje.. Ale tak dnes to uz dokoncim takto - pretoze som v robote a mam jedlo donesene z domu, takze uz nemam na vyber - ale zajtra zacnem jest normalne..
No ja som mala na ranajky ten zapeceny kuskus s jablkami,mrkvou.Skor sa mi to vydarilo ako nakyp nie ako kolac,ma to byt ranajkovy kolac.Mnam je to vyborne ked to vychladne.Na desiatu som mala knackebrot,sunku,paradajku.Na obed kuracie masko so zeleninou.Na olovrant si dam asi biely jogurt.
Juchu : hm,bala by som sa prijimat tak malo kcal,lebo ked potom zacnes od pondelka normalne jest,myslim viac kcal nepriberies?Nie je lepsie,proste sa stravovat stale rovnako a tie prehresky,ved to az tak nevadi,ak cvicite,nie?Ved jedna cokolada,vinko to je ok.
hmmm... tak dnes by relativne prehresok nemal byt... Iba ak sa za prehresok rata aj vinko... Ale ok, zajtra zacinam jest normalne :D A to kilecko uz nejako vypotim...
Hej daniela - ten proteinovy syr by mal byt z vajec... Mala si ho uz? Je dobry?
Pretoze ja som si dnes dala ten sojovy dezert - akoze nieco ako jogurt... Fuuuuuj... Doteraz ma z toho striasa.. Ble
xdanielax : no mne ten kuskus,goji velmi chutia.Ja som asi na take zdrave veci :-)
Nabuduce si kupim zase nieco nove,zdrave co som este nejedla.
Juchu: to co robis teraz s tym jedlom, by bolo relativne ok, ale za prve podla mna tyzden je na precistovanie vela a za druhe, ked vies ze bude prehrsok, lebo to nevydrzis, tak to cele nema vyznam, lebo sa cely prehresok na teba nalepi :( telo dostava malo energie, tak potom ked zrazu pride tak si ju chce usetrit. A nestresuj sa kvoli 1 kilu! to nic nie je, ja by som na tvojom mieste pokracovala tak ako by sa nic nestalo, ved predtym ti to pekne islo.
A som rada, ze acidko chuti :) Ochutene ma samozrejme viac sacharidov, no ved v podstate ako jogurt.
A ten proteinovy syr, to nie je to take z vajecnych bielkov?? ci to som si s niecim poplietla?
Lucka - som rada ze sa kolaciky vydarili, musia byt super. Takze uz mam dve veci, kus kus a goji, ktore chcem ochutnat :D Goji som aj dnes pozerala - som si na teba spomenula :) ale bola som len v bille, a tam som to neobjavila. Ale kupila som si na rychlo obed - kvoli malovaniu syrik a jak uz som mala naukladane na tanieri paradajku a parpriku a rozok tak kukam ze co to na tom syre ..a to mini kusky farby- neviem odkial to tam zavialo :DD takze dnes k obedu aj farba (?? kcal ) :DD
Juchu : nie ten syr som nejedla a tie ovsene prasky,co ja viem.Ja si radsej urobim doma bananovy kokteil z nizkotucneho mlieka.A radsej vyhodim peniaze na goji,kuskus,pohankovu muku,nejake cerealne vyrobky.
Lucka nejedla si uz nahodou proteinovy syr z kauflandu? Vcera som nan narazila... Len som dlho zvazovala ci ho kupit, nakoniec som to nechala tak...
A tiez si nahodou neskusala ovseny napoj? Co sa len prasok zalieva vodou... To som tiez zvazovala ci nekupim...
myslim ze ano :D Ale ma to na liter pod 1% tuku... Takze asi nie nejako vyrazne... :D ale asi je lepsie pit to neochutene... dnes vyskusam to
Juchu : z acidka sa nepribera?
inac som si kupila acidko na zaklade odporucania od daniely, ale mam taky pocit, ze uz sa stane sucastou mojho "jedalnicka" tak mi to chutiiii :D A skusila som specialne vanilkove, lebo vraj to je najlepsie, mnaaaam :)
