Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
bingham : hm a co maju potom robit ludia,ktori maju pracovnu dobu od 8:00 do 16:00 a pridu domov az okolo 19:00?Znamena to,ze clovek nechudne ak cvici vecer okolo 20:00 alebo je to zle len z ineho hladiska?
no neni to moc najlepsie takto vecer cvicit...skor poobede...alebo doobeda :))...no ja uz do skoly nechodim...hehe...no moja pracovna doba je trosku ina ako vas ostatnych...ale hej mam vela casu na treningy... :)
bingham : ahoj,dlho si tu nebol.Ved ja aj oddychujem :-) Tebe sa ako dari?Ozaj chodis do prace,skoly?Ak ano kedy stihas trenovat?Nevadi ked clovek cvici aj okolo 20:00 vecer,ked chodi neskoro z prace?
lucka...super...super...ale dopraj si aj vela odpocinku...ked tolko trenujes :)))
No kocky,dnes ste tu velmi neboli,aby si uzivate vikend.Ja som si uz nastavila budik na 5:30.Tesim sa na rannajsi trening :-)
ahojte baby, ja som dnes mala trening hlavne chrbat, ramena a nohy... pekne ma bolia ruky ledva ich dokazem dat hore :D som sa naobedovala prave, zemiakove pyre+trochu cottage+kuracie prsia, paradajka, paprika :) zajtra si oddychnem od cvicenia, asi sa budem "flakat" a v pondelok alebo utorok pojdem na kardio uvidim ako skola a tak no. Pojdem o chvilu k frajerovi, sme spolu neboli tyzden lebo bol pracovne prec, tak sa na nho tesim a na ten oddych :D zajtra este ideme do Trnavy na teraristicku vystavu ako kazdy rok sa tesim... baby pekny vikendik vam prajem :)
Lucka - z teba este raz bude profesionalny sportovec tymto tvojim tempom... ja osobne potrebujem aj vypnut a odreagovat sa s kamoskami, a aj hodinu pred telkou byt ked je dobry film nie je na zahodenie :)
xdanielax - teda ty si vcera flamovala a riadne, no obcas treba aj to, hlavne ze si sa zabavila :) Inak ja som si este vecer dala misku ceresnoveho kompotu :) ale dobry bol, dneska zatial papam normalne
xdanielax : ja mam zdravy ciel.Lezat pred telkou alebo ist vonku s kamosmi do baru,je podla mna strata casu.Ja radsej kazdu volnu chvilu urobim nieco pre seba ako oddychovat a leniviet.
vsak ano, clovek potrebuje ciel, ale zase zdravy ciel a nie torturu.
xdanielax : no pretoze Vy uz nie ste tucne,narozdiel odo mna.Tak u Vas sa nic nestane ked si dat cokoladu.A mimochodom ja tiez jem sladke,ale nepisem to sem.Dam si aj cukrik,ak mam chut alebo susene banany,slivky.
A ohladom toho,ze som pisala ze jem 4x denne,tak som to myslela minimalne 4x denne...
Je to jedno ja chcem na sebe makat viac,lebo viem,ze to dokazem a nemusim ako tucna buchta sediet hodinu pri telke,ked sa mozem super zapotit.
Lucka - v pohode, len potom som si to asi zle vypocitala, ked si vravela ze jes 4x denne.
no ved tvoje veci, ty vies najlepsie co ti sedi a co nie. ja nechcem utocit, neber to v zlom.
Len ked mas taky zdravy a spravny pristup ohladom stravovania inych, nechapem preco ked ty zhresis, co je naviac fakt velmi ojedinele, si z toho taka vedla. Sa mi to zda cudne.
