Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
xdanielax : a co sa tyka vikendu.Ten by mal clovek stravit aktivne,radsej si dat volno napr.v pondelok alebo stredu.Ale vikend by mal byt aktivny.
xdanielax : ja veceriam,akurat to sem nepisem,lebo vacsinou pisem este pred olovrantom,a to netusim co si dam na veceru.
Lucka - je pekne a pravdive to co si povedala carey o tej cokolade. Ale ty ked nieco zjes tak to beries ako svetovu tragediu.
Rovnako aj to ze si treba oddychnut, a ty si v sobotu privstanes a neoddychujes ani jeden den a nevecerias.
A teraz pre vsetkych co sa citia previnilo:
vcera som si sla zabehnut nejakych 10km - to bolo okej. Potom vecera. to je tiez ok. potom som sla von.
4 piva, a nakoniec este nejake poldeci (asi milion kalorii) ale to je este tiez ok. potom som prisla domov a v ramci preventivnych opatreni a mega hladu po tych pivach som zjedla dva chleby a jogurt :DD
No a dnes uz zase taka relativne normalna strava :-))
Ale davam si obdobie bez alkoholu, nech mozem pekne natrenovat na ten beh teraz, chcem si zlepsit cas a toto nema uroven:D aj ked to padlo dobre vcera a bola zabava :))
aku mate sobotu baby? ja dnes idem este poobede trochu sa zabavat ale nealkoholicky :-)
carey : preco pises,ze dnes si to nezvladla?Dat si 1x-2x do tyzdna cokoladu je podla Teba nezvladnutie zdraveho zivotneho stylu?Nemyslim si,ak cvicis a inak sa stravujes zdravo,ta cokolada Ta len nastartuje,zlepsi Ti naladu :-) Kocky neberte jedlo ako Vasho nepriatela,ale naucte sa jest pravidelne,dat si aj maskrtu a neobvinovat sa za cokoladovy kolac :-) Ide otrasne obdobie,jesen,zima takze si musime obcas dopriat radost a ak Vam urobi radost cokolada,tak si ju dajte :-) Mne urobi radost ked si poriadne zacvicim a viem,ze som pre seba nieco urobila,ked viem,ze vikend neprelezim pri telke ale sportujem,idem na masaz,do wellness.Toto je moja predstava krasne stravenej jesene a zimy :-)
No kocky poviem Vam privstat si rano,zacat den cvicenim.To je nieco uzasne :-) Dnes som vstala rano 5:30,dala som si 35min.bicykel,potom 10 min.cviky na brucho,sprcha,jogurt s vlockami a ovocim,kavu s mliekom :-) Citim sa ovela lepsi ako ked rano necvicim.Ono to chce premoct sa,vstat,obliect sa a ist si zacvicit.No ten pocit,ked si date sprchu,ranajky po cviceni tak skoro rano je uzasny :-) Uz viem preco chodi moj kamarat behat kazdy den rano pred pracou.Nastartuje Vas to na cely den.Takze ja idem bojovat proti lenivosti,jesennej unave,depresii rannym cvicenim,goji a zelenym cajom :-)
Uvedomila som si,ze sportovci,baletky,jednoducho ludia, ktori robia nieco pre svoje zdravie a postavu, musia na sebe makat,a to znamena aj rano si privstat na trening :-)
Takze ja zacinam takyto zdravy zivotny styl :-)
Opat pisem, no dnes som to nezvladla a pred chvilou som si dala horku cokoladu, to tie hormony :/, snad cez kramy zas nepriberiem, no nic vazim sa teda az 26.9 mi to tak vychadza na pondelok, alebo rovno toho 30.9 ked sa bude aj maoam ... nevidim to ruzovo
Co ste mali na veceru ?
ahojte, no ja som teraz prisla domov, olovrantujem biely jogurt a slivky., dobre ze som isla do skoly viem aj rozvrh a prave si pozeram aku diplomovku by som chcela robit, hm musim si co najskor rozmysliet, lebo mi to moze niekto vyfuknut... no inak dnesne moje stravovanie je rozne, na obed som mala hovadzie fasirky so zemiamkmi, a na veceru este netusim asi cottage s vajcom..
Dnes som vyplatila uz aj anglinu, tak ma caka zaujimavy semester :D
Vidim ze vam sa vsetkym dari, to je dobre.
Lucka - inak to goji som si vcera kupila, je to dobre, si to davam rano do vlociek za hrst :)) som citala ze je to velice zdrave tak odteraz to bude u mna bezne :)
joooj ja tiez milujem stiplave... ale horcicu, tu mam rada len ku klobaske :)
Lucka a co planujes na veceru? :))
u mna urcite vecer aj pivo bude.
Juchu - ten proteinovy syr som este nemala, ale objavila som ho tam minule pri sojovych veciach, len sa mi to nepacilo velmi, ako to vyzera, a navyse, vajicok jem celkom dost. No mozno ked raz nebudem vediet co kupit, tak si ho kupim. Dnes som si kupila super stiplavu horcicu :)) mnam, ja mam strasne rada horcicu. aj stiplave :-))
