Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
No ano,to je pravda :-) tak ja uz idem spat,dobru noc.
hehe...zas to neprehanaj...velmi vela zalezi od stravy :))
bingham : ja chcem este schudnut,a potom uz nikdy nepribrat.Nechcem byt uz nikdy tucna,tak preto sa pytam :-) Radsej budem aj 3x denne cvicit,ako byt tucna.
lucka...ja ta nevidim...ako to cvicis...atd...ale myslim ze mas dost cvicenia...a aj sa dobre stravujes...takze by to malo byt ok :))
bingham : Ok,takze 6x denne rano 35 min.bicykel,cviky na brucho.A potom min.4x tyzdenne hodina trening poobede.Bude to stacit na udrzanie si vysportovanej postavy?
daj si volno...treba aj odpocinok :))
Ja studujem aj pracujem,studujem PhD.denne,takze som aj zamestnana a kedze skola nie je v meste mojho bydliska,tak aj ked skoncim okolo 16:00,tak kym pridem domov je 19:00.Preto som sa pytala :-)A este mi radis cvicit kazdy den alebo si dat 1 den v tyzdni volno?
jasnee ze sa daa :)...ale ja som myslel ze este chodis do skoly...a ty uz pracujes... :))
bingham : ok,tak to som rada.Lebo sa chcem cviceniu venovat naplno a aj rano,ale to nestiham asi makat az hodinu.Tak preto ten bicykel 35min.a potom este brucho.Co si o tom myslis?Staci to alebo je to malo?Potom vecer ak to vide hodina trening ak nie tak uz nic.Da sa takym sposobom udrzat vysportovana postava?Jasne vikend urcite trening,aj piatok vecer,takze min.3x tyzdenne riadne treningy.
ale niee...len indealnejsie by bolo tak ako som ti pisal...ked cvicis o 20...tak este v pohode...ale jedna baba tu cvicila aj o 2..v noci...a to uz neni vobec dobre :))
