Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Ahojte babenky, iba nachvilocku, lebo idem spat - zajtra skoro vstavam do skoly...

ja som zase uplne iny extrem. Vcera aj dnes co som mala skolu, tak som nejedla skoro vobec... Dako sa neviem pocas skoly donutit... Tak napr. dnes som zjedla - 1 cerealny rozok, 1/3 hermelinu, banan, cca 30g cokolady.
A teraz na veceru som sa donutila dat si polievku... Fakt mi dako nechuti... Len od zajtra s tym zacnem nieco robit, lebo sa vraciam do mojich beznych navykov - cez tyzden nejest nic a cez vikendy vyjest chladnicku... juuuj, ale fakt sa dako neviem donutit.. ja to ako debilko potom zo skoly radsej dotrepem domov ako keby som to mala tam zjest...

lucka - ja studujem ucitelstvo psychologie a ty si spominala, ze si studovala psychologiu, cize je dost mozne, ze sme sa na skole stretli... Uz ucis?? To ucis prvy rok???

Tak babenky, nech sa vam dari... inac VaMo vitam ta tu :) Ty si ta bojovnicka s fajcenim, vsakze?? Ja som moj boj s fajcenim prehrala :( Zase fajcim normalne, aj ked sa trosku krotim...

xdanielax- no hej to sa da :)) plus stresy zo skoly ale tak to patri k tomu. A dufam ze mi to tak aj vzdy vyjde :) Som si na veceru dala uz len polku cotage so zeleninou, ale mam fain pocit...boli ma chrbat, v piatok si pekne zacvicim cele telo

xdanielax - no ja nestiham ist cvicit, domov, a naspat do skoly...akurat dnes som to ratala ci by som stihala a ten utorok tak budem riesit tam mam 3 hodiny volna...ale inak nestihnem ist z posilky domov ale hned rovno do skoly., mne to trva asi 50min do skoly takze to neni sranda a s plnou taskou + veci do skoly. Prave preto ma to tak stve ze ja by som to takto riesila keby si dalo aj castejsie, no neda sa., ale tak v piatok dam trening, v sobotu kardio, v nedelu trening a potom v utorok a viac nestiham

Ahoj baby,

tak ja dnes som maskrtila trochu aj horku cokoladu, ale inak:
1. vlocky, jablcko, acidko
2. banan, jablko
posilka, jablko
3. cottage, zemla, vela zeleniny ..coko :)
4. chlebik so syrom, paprika, hlavk.salat
5. protak s mliekom (viac som nestihala pripravit..)
6. salat: cicer, paprika, paradajka, mrkva, trochu syra, a kusok cokoladky.
A dnes som vlastne mala aj malu kofolu -aj to je sladkost:)) ale som taka spokojna, dobre najedena, nie prejedena.

Inak ja tiez pijem dost vela kavy, uz som si kvoli tomu kupila aj bezkofeinovu :)) aj caju vela, aj teraz si idem spravit.
carey - a medzi tou skolou sa stavis aj doma alebo tak? Ja keby mam tolko casu, tak urcite beriem rano so sebou veci na cvicenie, odcvicim si v tej pauze, najem sa, hodim veci domov, zoberem jedlo a idem pokracovat :)) Jasne ze nie kazdy den ale dva krat do tyzdna sa to da. a potom cez vikend zvysok. Ja som to tak poriesila dnes napriklad :-)

VaMo - teda to dnesne jedlo..nic moc :)) nechapem ako mozes zjest ranajky a nejaku paradajku a potom vydrzat do pol 4! ved mne by skvrkalo v bruchu uz doobeda.

Ale dnes mam celkovo taky dobry pocit, no asi ze vyslo slnko :-) alebo ta cokolada a cvicenie fakt pomahaju dobrej nalade :)

VaMo - ahoj akurat som prisla z posilky, dala som si hodinu orbitrek, citim sa hned lepsie...no ono ja sa neprejedam a nasledne zeleninove dni, ja som jedla uz normalne vyse mesiaca, lenze to boli prazdniny a teraz mam toho viac ako dost...a najhorsie su stresy...ale uz sa spamatavam, zajtra este dako vydrzim obed sa najem v skole a zoberiem si nejaky chlebik z domu na desiatu alebo jablcko ci take nieco...jednoducho teraz musim jest viac ako predtym sak ked som nic nerobila som ani nebola dako hladna, lenze sa to nezda ta skola dost psychicky vycerpava...ja si to radsej potom odcvicim ale budem jest riadne, ssamozrejme bez tych sladkosti a takych veci (aspon sa pokusim :)... idem si dat este dajaku veceru asi cottage a zeleninu
Inak ja kavu nepijem vobec :) len capucino ale to len ked som dakde vonku...no podla mna by si mohla tu kavu obmedzit na 2 denne..ale ja sa v tom moc nevyznam

Prejedanie a nasledne "zeleninove dni" mam uz chvalabohu za sebou - ale carey, presne v tvojom veku som na vyske presne rovnako fungovala ako ty. Unavena, prednasky do 20.00...ale ty sa drzis lepsie, ja som praveze nemyslela na to, aby som jedavala pravidelne pomenej, to som si vtedy este neuvedomovala ake je podstatne...halt, clovek sa uci na svojich chybach. A potom som sla roky z jedneho jojo do druheho. Az okolo 28cky som pochopila, ze "tudy cesta nevede". Fakt sa treba naucit jest, ked chce clovek schudnut. Paradox naoko, ale uplna pravda v skutocnosti.
Ja som dnes nebola prikladna - ranajky super /cerealie, acidko/ desiata - paradajka, ale obed az o 15,30, veceru poriesim teraz uz len zeleninou. Ale stihla som poobede tu svoju hodinku orbitreku, 3x 20 brusakov, cviky na vnutorne stehna a hned som sa citila plna energie :-) - aby som sa mohla vratit spat do prace :(
Inak ako ste na tom s kavou? Ja som dost kavickarka, teda 3-4 denne dam... Zle?

ahojte babky :) ahoj VaMo :) to je super ze vydrzis hodinu na orbitreku, sa to nezda ale je to dost narocne, urcite aj po tom mesiaci uz prve vysledky uvidis na nohaviciach...
xdanielax - ahoj, no ono ja som si rano spravila chlebik s maslom a syrom na desiatu a na tu mrkvu som uplne zabudla :)..no nevadi aspon uz to sladke som obmedzila a normalizujem sa pomalicky...dneska ranajky 35gvlocky, mlieko, goji, banan, par sliviek...desiata spominany chlebik, obed - francuzke zemiaky, olovrant 2 spenatove palacinky s biely jogurtom (asi sa to na olovrant moc nehodi, ale otec mi to prave doniesol a som bola strasne hladna) boli dobre... a dneska konecnee idem cvicit na taku 6 ale dam kardio iba, lebo ma stale boli brucho s kramov a nezvladla by som normalny trening. Inak aj chrbat ma zasa boli, som ho uz skoro tyzden necvicila... teraz mam taky sprosty rozvrh, ze idem na 9 do skoly do 11 a potom vyucko o pol 3, lenze nestiham ist pomedzi to aj cvicit, tak sa tulam po obchodoch idem sa naobedovat a tak... a ked pridem vecer o tej 5,6 domov (ja som rada ze som rada :)mne sa uz chce len lahnut a spat).. este ked budem mat od pondelka anglinu budem chodit domov asi o 20.00 tak neviem ako s tym cvicenim
No budem chodit asi cez vikend a dakedy to este musim zvladnut, lebo to by bolo malo. Uz zasa mi trci brucho z nohavic, to je vysledok 3 dni prejedania :((

Ticho zavidim ludom, kt. si mozu zacvicit rano...Ja dnes asi ani vobec nestihnem, hoci predsavzatie by bolo - poobede na hodinku kardio - lebo vecer este musim do prace a pridem niekedy po 20.00 a pravdepodobne grogy.
Ako sa drzite so stravou?
Ja som dnes po dlhej dobe normalne ranajkovala - celozrne cerealie /objavila som uzasne 500g za 1,70€, lepsie este chutovo ako Nestle Fitnes/ a pohar vanilkoveho acidka. Na desiatu dam paradajku, obed este nemam porieseny.

dobre rano :)
prave sa chystam do fitka, vcera som posilovala, tak dnes si dam hodinove cardio :)
carey- aj ja som mala take zrave obdobie, to ide so stresom .. to vsetko zvladnes :)

Dufala som v takuto odpoved :-)