Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Dobre ranko,
jasne, 4500kJ denne je malo, len na bazalny metabolizmus potrebuje viac, ale bolo to bez vecere, tak ak pocitame na veceru nejakych 1400, tak preto... Mala som obdobie pocitania kalorii, dobre ze je uz za mnou :-))), bolo to "chore", ale nejake tie zvyska este stale zostali, a tak sa na veci pozeram tymto sposobom.
Okrem toho - dievcata ste vacsinou do 30tky, takze u vas to cele pracuje samo o sebe rychlejsie ako napr. u mna, takze asi fakt 500kJ hore dole, hlavne v pripade, ze je tam aky taky pohyb - co u vas nie ze je aky taky, ale vacsinou poriadny...ako tak citam :-)

Juchu - ja by som sa na ten pokazeny cottage nahnevala! :D aj ked, nechapem, pri tom vsetkom co do toho davaju, ze sa to vobec dokaze pokazit :)) Je to inak hrozne ze si kupim cottage a tam doba spotreby do nekonecna.. Ja som tento tyzden jedla tvaroh po dobe spotreby a dobry bol, este som ho aj potom po otvoreni mala v chladnicke par dni a nic - neznicitelne veci :D To nie ako ta bryndza v tatrach, ked nam teta vzdy hovorila ze ju treba zjest cim skor MNAM! :-))
Inak ja som vcera tiez necvicila, ale dnes to idem napravit. Uz som aj mala taku malu vycitku, ale potom si hovorim ze jeden den vynecham a vycitka?! to uz kde sme? :D

ahoj baby, tak ja posledne dni mam uplne rozhadzane, dufam ze sa to v najblizsej dobe ukludni a ja si budem vediet naplanovat aktivity. Len teraz mi stale pribuda robota, tak sa neviem zariadit tak, ako by som chcela. Po strede som mala vcera svalovicu a dnes este vacsiu :D ale idem to skusit rozbehat, tak to som zvedava na ten vykon! :DD
Inak jedlo vcelku ok, aj ked ziadny "zazrak". Tesim sa, ze v poslednej dobe mam okolo seba takych ludi, co ma motivuju k tomu, ze aj ked sa mi niekedy az tak uplne nechce, tak si vzdy poviem ze nie som o nic horsia! :))) Chapete to, ze niekto vstava pred piatou rano aby stihol odbehat a potom este vecer posilka, pripadne iny trening? Tak taketo veci sa u mna zatial nedeju :D aj ked si myslim ze to je uz dost prehnane - na druhej strane paci sa mi to odhodlanie, ktore vedie k vytuzenemu cielu (aj ked tu sa nejedna o vahu). Kazdopadne mi to doda motivaciu v tom, ze ked pridem z prace napr. o siestej, hovorim si, niektori chodia cvicit ovela neskor a zvladaju. Len potom rozmyslam, co vlastne jedia, ked dojdu "v noci".. ? :O No budem to musiet prekonzultovat..

Lucka, s tebou je co? Uz si zdrava??
A Maoam? :( dufam ze sa tu cez vikend objavite!

Hemi - jedalnicek je ok, az na tu veceru, tam by som dala este napr. cottage alebo nejake bielkoviny. Rozhodne z neho neuberaj. A kludne pridaj k obedu este zeleninu.
VaMo - Neviem kolko to ma kj, ale 4500 je MALO!

Dobre ranko :)
vidim, ze ako zacala skola sme asi viac zaneprazdnene :)
ja mam dnes "volno" so skolou, ale som v robote... Vcera som sa donutila jest normalne, aj ked som jedla nasilu.. A dnes som si do roboty prichystala na ranajky cottage s paradajkou a celozrnnym roztekom - no zistila som, ze cottage je uz pokazeny :-/ Tak som ho vyhodila a zjedla som len ten roztek s paradajkou, no co uz... Ale som sa snazila :) Cvicit som tento tyzden cvicila len 2x, chcela som aj vcera, no bolela ma hlava.. Takze tak so mnou.. A vy???

Inac ja som tiez laik, ale mne sa zda Hemi-n jedalnicek v pohode :)

ahojte kočky ako sa vam dari ??? :))

carey...ja to mam tak isto...stres=jedlo :D...ale je to lepsie ako naopak ;))

ahojte. nemusite planovat - tu uz naplanovali za Vas: abc-dieta.sk

hemi
Super napad s tym planovanim stravy na dalsi den - musim skusit praktizovat.
Neviem, ci a ako sa vyjadria baby k tvojmu jedalnicku, ak dovolis, moj laicky prvy dojem:
hrubym odhadom je tam uz bez vecere okolo 4500-4700 kJ... a to sa mne samej zda pri "redukcnom" programe /bez vecere!!!/ dost. Na druhej strane je pekne, ze si sa snazila dat z kazdeho rozka troska. Ja by som ubrala banan z desiaty a vlocky z olovrantu a na veceru k zelenine aspon Cottage, aby si mala viac bielkovin.
Pekny den zajtra. :-)

ahojte, prave som prisla zo zumby :)
zajtrajsi jedalnicek :
R:celozrne pecivo,nizkotucny tvaroh, paradajka
D.banan, grep
O.spenatove lasagne
O.Biely jogurt, vlocky, susene ovocie
V.hmm.. zelenina :D
co poviete? plus fitko zajtra bude :)

ahojte, no ja konecne doma :) idem si trochu oddychnut a zacat pozerat materialy na diplomovku...dneska moje jedlo no dalo sa, zobrala som si 2 krabicky v jednej bolo ovocie na desiatu, v druhej zelenina a knakobrot so sunkou na olovrant...teraz som este spucovala sosovicovu polievku ako moj druhy olovrant, lebo skoro rano jem tak sa to posuva a na veceru si chcem dat mocarelu asi so zeleninou alebo co, na obede som bola v skole ryza, kuraci platok a nejaka syrova omacka ale bolo to mnam mnam :) ja sa toho 30.9 budem bat aj odvazit.
Uz mi tu dost chyba Maoam, kto vie co sa deje.
Juchu - ty si uplny opak mna v tom jedle ako vidim :) ja ked stresujem len jem a ty zasa vobec...no ani jedno nie je dobre, musim si zvyknut brat jedlo pekne do krabicky a cez hodinu nejaku zjest ak sa da.

Prave som dopozerala Salt na HBO - Angelina Jolie /inak sa mi velmi paci/ tam ale vyzerala teda dost vychrtlo, zamyslela som sa nad tym, ze teda radsej kilo naviac ako tamto :-) A pri telke som si dala /namiesto obvyklych tyciniek a pod./ radsej tanier posekanej zeleniny a a dva korbaciky syra. Viem, je to dost neskoro, ale co uz.
daniela Mne vobec nepride na rozum pocas dna /tak do 17.00 jest/, ked sa normalne najem na ranajky. Budem si musiet zacat bravat jedlo so sebou do prace, inak to nevidim.
A k tomu fajceniu - ano, prestala som pred casom a aj to ma nakoplo upratat myslienky niekam inam ako na cigaretu, zrychlit trocha metabolizmus a tak. Snad som po dlhych rokoch fajcenia "za vodou" a urcite s k tomu v zivote nevratim. Ale viem velmi dobre pochopit aj to, ake je to tazke vzdat sa cigariet. Juchu, raz to das aj ty, neboj.