Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

ahoj Hemi, nestresuj, sak pozri mas vikend je pekny slnecny den, na co by si sa zbytocne stresovala... A preco uz nemas motivaciu ? Pekne si zbal veci s chod si na hodinku zacvicit, hned budes mat plno energie...zo zlej stravy sa da vzdy dostat, len musis chciet, potom ta uz nic nezastavi..i ked polavis, to nevadi, musis sa vzpochit a ist dalej...sak ja som teraz tiez mala take 3dni co som len zrala, ale akonahle das jeden den uz normalny tak potom to ide lahsie... pi vela vody, cajiky a skus vynechat to sladke, a namiesto toho si daj jablcko alebo susene slivky, ja si to sladke vynahradzujem tymto sposobom alebo horku cokoladu 70-85%

dobre rano :)
carey, ja sa nespoznavam kolko a coho pojem.. normalne vyprazana siska, cokolada,zmrzlina cokoladova,... to je tou slabou chvilkou, ktoru mam od zaciatk roka.bojim sa ze sa vratim z tej zlej strave, teda uz tam som, priberam, necvici,.. :( a nemam motivaciu

Ahojte? tak som sa od pondelka ovladala, rozumne som jedla, sladke sa mi podarilo vylucit....a dnes - stacilo pohybat sa trochu na cerstvom vzduchu a neviem sa dojest sladkeho. Skusila som sa oklamat ovocim...hmmm - dopadlo to tak, ze slo aj ovocie, aj fit tycinka, aj croasant. BOOOOZE, zabity den :(

ahojte, no ja som prave prisla z kardio 1 hodinku orbitrek :) zasa mam zo seba dobry pocit ked cvicim... no na obed ma caka pangasius a zemiakove pyre mnaaam :)), vidim ze asi mate program ked ste ani nenapisali, dneska je krasny den, ale musim sa vecer ucit co uz.
Hemi - no s depkou je to velmi tazke, ja vtedy velmi vela jem, co ta trapi ak smiem vediet ? Ci len tak na teba dosla slaba chvilka...

caute baby, viete ako mi to dnes nevyslo ? :D :D jedalnicek upa od veci, este teraz papam praclik :D mam depku no.. :( a pohyb ziaden :D

Bry vecer, tak ja som mala na veceru polku cottoga, vajicko, 2knakobroty a paradajku mnam, milujem tuto kombinaciu :) pozrela som si vklude 4svadby a idem si hladat materialy k tej diplomovke...dneska fajny trening, nohy,chrbat, zajtra dam kardio a v nedelu biceps,triceps, ramena a dam trosku nohy. Za chvilu pride priatel tak sa uz tesim na nho, som cely den nestihala s nim ani byt. Pekny vecer vam prajem

Matalog velmi dobru stranku si sem hodila,je tam jedalnicek,a dobre citanie.Ja som zacala dnes s tou pohankou.

carey - no ja sa snazim ist do posilky aspon 3x tyzdenne. a medzitym beh plus aspon jeden den volno uplne. Ale to je idealny plan. Niekedy mi vyjde ist len 2x do posilovne a idem viac krat behat, lebo nestiham.. a niekedy idem dva krat behat a dva krat do posilky :D
Pred hodinkou som si bola zabehat a velmi mi to pomohlo. BOla som len hodinku v takom miernom tempe, lebo, neviem ci je dnes nejaky divny tlak alebo co, ale tiez ma pobolievala hlava a tak divne mi bolo celkovo.. a teraz fajn :-) Uz som sa aj najedla: celozrnny chlebik, kuracie masko, vela zeleniny, a neodolala som a davam si trosku zmrzky :))
Ja mam taku pracu ze vzdy vstavm dost skoro rano okolo 5.15 - takze ani keby som chcela nestiham cvicit..a ani nechcem tak skoro :)) no a potom ja nemam vsetky dni v tyzdni rovnake, takze niekedy mi vyjde ist si zacvicit aj cez den a potom robim dlhsie vecer atd. Ako kedy :) ale dnes je specialny den, ked nemam na praci skoro nic, co je super - z cviciaceho a pohodlneho hladiska aspon :D aj ked rano vstavacky samozrejme boli.

Juchu - tak cottage otvoreny, to sa mi uz dlho nestalo, obcas si ho sice zmiesam s tuniakom, a vtedy mi zostane ale to vacsinou zjem na druhy den - ja mam velmi rada syry.
A ked sa nieco mudre dozviem o tom vecernom jedeni potreningovom, tak dam vediet. sama som zvedava.

No moj cottage bol otvoreny asi tyzden :) A to som ho uz raz vlacila do skoly a zo skoly, tak sa ani necudujem ze uz nebol jedly... Ale na voni som to necitila, myslela som, ze je ok, len chutovo bol ble... No a teraz som hladna :D Tesim sa na desiatu - po dlhom case si dam jablcko :)

danielka - ja si tiez neviem predstavit cvicit rano... Uz som si parkrat nastavila budik, ale vzdy som ho vypla a pokracovala v spani... Mne zase vyhovuje cvicit vecer cca od tej 8 na daku hodinku... Ale s tym jedlom mam potom problem, pretoze polhodku po cviceni si dam aspon acidko a rovno po nom idem spat... Lenze inac fakt neviem ako to vsetko stihat.. A musim ist spat, lebo zvycajne rano vstavam o pol siestej

Zdravim, ja mam dneska volno, chcela som sa vyspat ale zasa nam robia ten balkon tak ma zobudili o 8...na ranajky vlocky, banan,slivky,mlieko... a chystam sa ist cvicit, len ma ukrutanski boli hlava, som si dala ibalgin, dufam ze to prejde. No a dnes musim studovat a hladat materialy, takze v podstate toho mam aj tak dost. Ale je krasny slnecny den tak to ma motivuje.

bingham - no ja ked som v strese toho dokazem zjest aj to co za tyzden, neviem preco to tak je.
xdanielax - ty cvicis dost casto ako vidim a chodis aj behat, to zvladas super. A ty kde pracujes, alebo co robis?
Juchu - aj mne sa uz stalo ze sa mi pokazil cottage, akurat ked som mala na nho taku hroznu chut... vydrzi take 3-4dni otvoreny viac nie. Vcera som si ho isla kupit do jednoty a nemali som bola vyvalena :)