Toto sú moje osobné skúsenosti a jeden poznatok (asi uhádnete, ktorý:) s BMI indexom:
1.Neriešme hneď svoju váhu, riešme svoje zdravie. Zdravý organizmus si svoju optimálnu váhu nastaví sám.
2.Naša životospráva je kľúčom k nášmu zdraviu a teda aj váhe : dobrá strava, oddych, optimizmus, vhodný a pravidelný pohyb.
3.U užšom slova zmysle naša dobrá (budúca :) váha sa odvíja od dobrého metabolizmu:
* Oddeľujme stravu, výborne metabolizuje.
* Ovocie vždy sólo a nikdy nie za obilovinovými jedlami.
* Zaraďme každý deň surové ovocie a zeleninu do nášho jedálnička.
* Vsaďme na kvalitu tukov, bielkovín-celozrné potraviny, orechy, ryby...
* Piť akékoľvek tekutiny najneskôr pol hodinu pred jedlom alebo najskôr po jedle 1 hodinu.
* „Zobkanie“ medzi jedlami prenechajme minulosti.
* Vylúčme alebo aspoň obmedzme potravinové jedy.
* Keď nevieme odolať sladkosti tak si ju dajme, ale ako sólo jedlo.
* Tabletky na chudnutie a liposukcia sú barbarstvom.
* Zázračné diéty sú naozaj rýchle, ale akurát tak na vytiahnutie peňazí z našich vreciek.
* Neponáhľajme sa rýchlou úpravou váhy, ale snažme sa o trvalosť výsledkov, najlepšie - na celý život.
* Primeraný pohyb sa nedá ničím iným nahradiť.
* (Dámy, na slovíčko. USILUJTE o pravidelnosť vášho mesačného cyklu. Je vašim veľkým pomocníkom aj v tejto oblasti.)
*** Dôležité na záver *** : Nie je podstatná ideálna váha, ale iskra v očiach. Radšej šarm príjemne naladenej kus viac štíhlej dámy alebo usmievavej moletky, ako nevrlý pohľad utýranej „stopercentnej baby či xalana“.
Diskutujme, meňme k lepšiemu vyššie popísané, učme sa navzájom, buďme zdravší a fajnovo BMI-Indexovejší : )))
BMI INDEX ako LUSK.
udeniny mne sa zdajú presolené.My málo solíme,teraz nejem sladkosti,aj tá zmrzlina je mi presladená,čo do toho sypú,že je to také sladké.Najviac mi chutí ovocie všetkého druhu a pôvodu.
Len aby Pista nieco navrhol na ten post. Niekedy mam pocit, ze uz ani zdravsie jest nemozem a potom zase prepad napr. s tlacenkou. Bola mnam :o)Ale ved preto je zivot krasny, ze kazdy den je iny, raz sme hore a potom zase trochu nizsie. Len celkom padnut netreba - to si treba ustrazit, ak sa da.
som rada že ešte píšete,starší šatník treba zlikvidovat a tešit sa z nového.Inak ten utorok sa chystám na očistu.Hádam nezabudnem.
...aj mne, Igris :o)- Zatial tie navyky. S indexom, vlastne ani neviem, starsi satnik mam stale nepouzitelny.
Pista :), byt iny je vraj "in" , aj ked obcas si pripadam divne a to robim este vela, vela kompromisou , ale pomalicky mi to uz zacina "cvakat" aj navyky sa zlepsuju :)
Alternativa :))), "to nas mrzi :) " aspon si kupis krajsiu ako plastovu, ja mam pre istotu drevenu :), ta snad nepraskne :). Nooo vies ja mam z coho zhadzovat, ale spravilo mi radost ze sa zmestim do siat, ktore som nosila pred otehotnenim aj kd vazim trosku viac, asi sa to niako popremiestnovalo :)
.k tomu utorku , pridavam sa , este neviem ale asi zvolim cisto zeleninkovy den, bez chlebika to bude dooost boliet :(, a ked pride chut na sladke tak melon to isti :)
.damaxy :), ta zmrzlinka je momentalne v tych horucavach aj moja slabost :)
.vrrr :), si nenapodobitelna so svojimi prispevkami ;)))))
to je znamená,že prichádza výmena stoličiek,ešteže len na balkone
lol..no ked to beries sportovo tak je fajn:D aisto nemas zvysene BMI nemaj boja sak nad 25 urcite nie je:)
lol, Vrr. To je tak, stara stolicka a zvyseny BMI...myslim, ze Tvoju prdelku taka stolicka ani nezbada. Kde su tie roky, ked aj ja som mala BMI ako lusk. Ale kazdy vek ma svoje caro, len si ho treba spravne vychutnat. Vcitane rehotu pri zlomenej stolicke :o)
:)to nebude tym BMI, skor si si na nu sadla drastickym sposobom! jansacka ze tieto plasty su labilne aj mne to praska pod ritou ked na tom robim blbosti:)
