ahooojte,potrebujem schudnut vela kil,tak by som Vas chcela poprosit presne ako ste schudli kolko kil.Dakujem za kazdu odpoved.
napiste ako ste schudli
nicky234
Thinspo
Držala som párkrát diétu podľa anorektičiek...viem, nieje to zdravé a tak...nie dlho, len 3 mes. a -15 kg hneď druhý mesiac ako nič. K tomu pravidelne 2hod rýchla chôdza+beh. Predtým som cvičila, zdravo sa stravovala a váha sa nehla nadol, tak som to riskla a podarilo sa. Dnes by som potrebovala znovu nabehnúť na tú istú dietu, teda skôr polohladovku, ale už to nedokážem. Na mňa cvičenie a úprava stravy proste nezaberá. Máte s tým niekto skúsenosti?
KristinaHulin
Zas radiklane byt proti dobre nastavenym dietam je nezmysel. Ja som skvele schudla s dietou od prodietix.sk (skus pozriet web). Maju tam kalkulacku, ktora ti dietu nastavi presne, ak k tomu spravne doplnis stravu AJ PO SKONCENI diety, ziadny jojo efekt sa nekona. Teda minimalne u mna a aj sestry, ktore sme vdaka tomuto skvel schudli sa nekonal. Drz sa :)
verify
plavaren plavaren plavaren 3-4x tyzdenne...nonstop hodinu plavaj a uvidis tie zmeny...a nejedz pecivo...a sladke...aspon na cas...
Lucifuk39
Ahoj, v prvom rade sa vykasli na akekolvek diety. Ziadna dukanka, keto, citronova, mrkvova a neviemaka zazracna dieta ti dlhotrvacny efekt neprinesie, akurat tak ti prinesie jojo efekt a priberies naspat raz tolko.
Najlepsia volba je zdrava,pestra strava, vela ovocia, zeleniny- najlepsie doma vypestovanej, chude masko, dokonca mozes aj prilohy, ale v mensom mnozstve.vyrad biele pecivo, nahrad celozrnnym, ale pozor na oklamane biele pecivo nafarbene karamelom! najlepsie ak si ho aj doma sama upecies, receptov je na internete habadej :-) sladke takisto vyrad. ak mas chut na sladke, daj si tablicku cokolady 80% alebo oriesky - neprazene a nesolene. a co je najdolezitejsie, treba papat 5-6x denne v mensich porciach a dodrziavat pitny rezim- cista voda je najlepsia, prip. s citronom :-)
a v druhom rade treba zapojit pohyb. nemusis chodit do fitka, cvicit sa da aj doma. poskac si, tancuj, alebo staci ak sa kazdy den pojdes na polhodinu - hodinu prejst rychejsou chodzou. potom uz sama uznas za vhodne, ci zapojis aj ine cvicenie, super je cvicit s vlastnou vahou, nepotrebujes ziadne naradie, stacia ti aj dve flase vody miesto ciniek ;-)
mne sa takto podarilo zatial zhodit 14kg. a stale to ide dole, treba len chciet.
drzim palce ;-)
