Ako schudnúť

...xod na internat...

ake mate skusenosti s podpornymi latkami-ktore zabranuju JO-jo efektu...ved vela sportovkyn ich propaguje

adfipex...nieeeeee...baby neberte to mam s tym skusenosti...a je to vazne somarina a cista chemia...je pravda ze schudnete ale za aku cenu a potom to aj tak naberiete...lebo ked uzijes 1 balenie budes xciet dalsie a dalsie....fakt poznam to:((

tak a teraz total vazne! ver tomu, co napisa jatyon a zober vazne aj odkaz od nurse! a potom budes mat to, co chces!

Prečítaj si kihu od Edity Šipeky. Je tam veľa pravdy. Všetko je aj o psychike. Žačni milovať seba a svoje telo. Urob si plán na pravidelný teles. pohyb aspoň 30 min tren. jednotka . Jedz 5x denne. Večer aspoň 3h pred spánkom nejedz. Jedz veľa zeleniny, menej chleba a nauč sa nechávať jedlo na tanieri. Urob si plán chudnuta napr. za týždeň 1 alebo 0,5 kg a za mesac je to pekné .Chce to trpezlivosť,pevnú vôľu a motiváciu. Najlepšie je sa zaľúbiť.

.
1. Jedávaj pravidelne 5-6 krát denne. Ľudia si často myslia, že ak sa najedia iba 1 – 2 krát do dňa, schudnú rýchlejšie. Opak je však pravdou – chudnú pomalšie.
Preto: Nevynechávaj raňajky. Tvojím hlavným jedlom by mal byť obed – polievka i druhý chod. Večer jedávaj striedmejšie. Keďže Tvoj organizmus je ešte vo vývoji a potrebuje dostatok živín, môžeš si však dopriať aj ľahkú druhú večeru v podobe zeleniny, ovocia alebo nízkotučného jogurtu.
2. Jedávaj o niečo menšie porcie, ako si zvykla doposiaľ. Povedzme tak o 1/5.
3. Vyberaj si správne potraviny:
- Denne by si mala zjesť asi 500 g zeleniny a ovocia. V tráviacej sústave nasajú vodu, naplnia ju a vyvolajú pocit sýtosti – potlačia hlad. Navyše, čerstvé ovocie a zelenina sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálnych látok, ktoré organizmus nevyhnutne potrebuje.
- Každý deň si daj mlieko a mliečny výrobok, alebo syr. Vyberaj si polotučné alebo nízkotučné, Zo syrov sú vhodné mäkké, tvarohové.
- Celozrnný chlieb a pečivo sú zdravšie ako biele druhy.
- Na chlieb si natieraj tenšiu vrstvu masla – najlepšie sú rastlinné maslá.
- V Tvojom jedálnom lístku by sa malo objavovať najmä „chudé“ mäso – kuracie alebo morčacie. Mastnejšie druhy, ako bravčové by si mala jedávať menej často.
4. Obmedzuj nesprávne potraviny
- Sladkosti sú veľmi lákavé, ale ak chceš schudnúť, treba si odopierať.
- Priberá sa aj zo sladených nápojov. Rôzne coly alebo malinovky ani nie sú zdravé, preto ich treba prísne obmedziť.
- Vyhýbaj sa smotanovým mliečnym výrobkom, ako smotanový jogurt, šľahačka a pod..
- Nepriateľom štíhlej postavy sú suché salámy a údeniny, tie by si mala jedávať v menšom množstve. Ak máš rada mäsové výrobky, vhodná je šunka alebo saláma z hydiny.

- Do Tvojho jedálneho lístka nepratia hamburgery, hranolky, richmany a podobné „bufetové“ jedlá.

- Vyhýbaj sa aj vyprážaným jedlám.

Milá moja, niet takých peňazí za ktoré by si si na schudnutie kúpila liek.Spoľahlivá cesta je len jedna Málo jesť.Jedz akékoľvek jedlá, neprejeď viac ako 35-sk/deň. Ak to dokážeš, iste sa budeš tešiť.

No toto?!
Gratulujem!!!

ODDELENÁ STRAVA! schudla som v krátkom čase veľa, a pri tom som bola nabitá energiou ako nikdy.všetko sa mi chcelo,do lkopca som bežala a bola som šťastná! odporúčam! Doobeda ovocie, potom správna kominácia + surová zelenina, na večeru ideálne zeleninové šaláty! a to som jedla veľa čokolád(som závislá)a nanukov.

Ľudské telo je ako chemická továreň. Aké sú vstupné suroviny, taký bude výrobok – výsledok.
Ak záujemkyne o rýchle chundutie, dávate dnu do seba sajratj, výsledok bude veľmi podobný sajrajt, po slovensky pobabrané zdravie.
Tabletky na chudnutie sú sajrajt.
Akné, alergie, zápchy a prehánky, angíny a chrípky, ženské problémy všetkého druhu, oslabená imunita a čo ja viem čo ešte – to vás kľudne môže čakať, ak budete dávať do seba sajrajt.
A vaše budúce detičky tiež.
Nemáte z toho hrôzu?
Lebo ja hej.